Ishrana (July 2019)

hrv.doctorsask.com
Promjena u srcu: Da li stvarno trebate smanjiti unos soli?

Promjena u srcu: Da li stvarno trebate smanjiti unos soli?

Može li biti istina da mi uopće ne trebamo tresti sol soli? Nova studija objavljena u American Journal of Hypertension otkrila je da trenutni "prosječni dnevni unos natrija većine Amerikanaca zapravo povezuje s boljim zdravstvenim ishodima od onih koje su trenutno preporučene od strane CDC-a i velikih zdravstvenih odjela". Izv

Nemojte se pretjerati! 4 jednostavna koraka do gubitka težine

Nemojte se pretjerati! 4 jednostavna koraka do gubitka težine

Krenuti na putovanje na mršavljenju osjeća se zastrašujuće. Gotovo svatko tko planira bacati kilograme pokušao je barem jednom prije i nije uspio. Moglo je biti prehrana dijete ili novi plan vježbanja. Možda samo gledate na ljestvicu, dolazite do težine cilja i zalaganje za dobro jedenje i vježbanje bio je plan. Nije us

2 riječi koje će vas spasiti od gubitka težine od odmora

2 riječi koje će vas spasiti od gubitka težine od odmora

Na nama su blagdani Rosh Hashanah i Yom Kippur, gdje neki stolovi prikazuju dovoljno hrane za hranu maloj zemlji. Proslave, vjerske ili na neki drugi način, često daju osjećaj "pravo", pozivajući jednog da jede više kalorija nego što bi prosječni dan inače dopustio, bez krivnje. (Samo sam mislio da ću malo baciti u krivnju - naposljetku, Yom Kippur je dan pomirenja.)Posebno

Zaboravite rezolucije: Pronađite rješenja

Zaboravite rezolucije: Pronađite rješenja

U svojoj praksi proveo sam više od trideset godina slušajući niz iskrenih novogodišnjih odluka, od kojih je većina zaboravljena na Valentinovo. Pozivam se na vrste obveza koje su poput običnih dijeta: nerealno strogi, rijetko se drže.Ja, ja sam pali plijen za neispravne zaloge. Zavjetovao sam da ću čitati "New York Times" iz pokrivača da bi se svaki dan pokrio, vježbao barem 30 minuta svaki dan, i tako dalje. Možda je

Jeste li jedite medunarodno zabranjenu hranu?

Jeste li jedite medunarodno zabranjenu hranu?

Osim muzeja, kafića i butika, posjeta prodavaonicama trgovine za vrijeme putovanja, za mene, mora biti! Ako kupnja supermarketa nije nešto što obično nalazite u vašim knjigama, predlažem da ga dodate na svoj itinerer za vaš sljedeći izlet.Posjet lokalnim tržištima u stranim zemljama opisuje toliko o kulturnim preferencijama mjesta koje posjećujete i daje vam okus onoga što je život u stvarnom svijetu - ne samo onako kako se vidi u izbornicima koje vidite u popularnim restoranima. Kao nutrici

Afrodizijaci 101 - Valentinovo recept za ljubav

Afrodizijaci 101 - Valentinovo recept za ljubav

Neka se suočimo s njom - hrana je ljubav.Bilo da je sati koje provodimo, pripremamo ili dijelimo svoje omiljena jela, hrana je savršeno sredstvo za dodirivanje svakog od naših osjetila i za pokazivanje ljubavi. Okus, temperatura ili tekstura hrane mogla bi postaviti raspoloženje i poslati nježnu poruku.Da b

8 Zdravlje Halo Foods koji su daleko od anđeoske

8 Zdravlje Halo Foods koji su daleko od anđeoske

Nemojte se prevariti po lukavim etiketama hrane Etikete hrane trebaju biti poput sadržaja knjige - oni bi trebali opisati što je stvarno unutra. Oznake predstavljaju vezu između supermarketa, proizvođača i potrošača, pomažući supermarketima da prikazuju svoju robu, omogućujući proizvođačima informiranje kupaca o sadržaju njihovih proizvoda i educiranju potrošača o tome kako napraviti pametne izbore za hranu. Na žalost, ove

Kostiju kostiju: najnovije hrane za jelo ili hiper?

Kostiju kostiju: najnovije hrane za jelo ili hiper?

Nemojte napraviti kosti o tome - popularnost kostiju kosti još uvijek je zapaljena i, barem u ovim zimskim mjesecima, i dalje je to vrući trend. Napisano je stotine priča o ovoj naizgled začuđujućoj juhu, podižući ga iz statusa predjela kako bi ga istaknuli kao on-the-go napitak i čarobnu glavnu hranu.Moj vide

Je li vježbanje što vam je dobro?

Je li vježbanje što vam je dobro?

U nedavnom istraživanju objavljenom u časopisu The Journal of Strength and Conditioning Research, znanstvenici sa Sveučilišta Arizona State izvijestili su da zdrave (ali ranije sjedile) odrasle žene koje su usvojile redovnu vježbu ne samo da su stekle tjelesnu težinu već povećanu tjelesnu masnoću (a ne mišićnu masu).Je li moguć

Osvojiti želje bez korištenja vilice

Osvojiti želje bez korištenja vilice

Sve ste učinili dobro: doručkovali ste prije nego što ste napustili kuću, kolačili ste kraj bombona na radničkom stolu, naručili ste - u salatu za ručak i uspjeli ste prošetati oko bloka prije stanke. Ali onda su ruke na sat udario u 16 sati i bili ste pogođeni s prosječnim slučajem cravings! Bilo kod k

Rana ptica otvara firmu: Jutarnja rutina vitalna za mršavljenje

Rana ptica otvara firmu: Jutarnja rutina vitalna za mršavljenje

To je gorka pilula da proguta, pogotovo za ovu bivšu samoproglašenu popodnevnu osobu, ali naše rasporede su najfleksibilnije ujutro. Prije pritisaka dana, prije svih onih izvan čimbenika koji čine prehranu i vježbanje padaju na rubu puta, svako jutro služi kao tabula rasa: čist škriljevac. Utvrđivanje prehrane i vježbanja u jutro temeljni je element koji mijenja tijelo i mršavljenje.Poznata tvr

Najbolja i najgora riba za vaše zdravlje

Najbolja i najgora riba za vaše zdravlje

Evgeny Ermakov / 500px.comŠto ako vam kažem da postoji hrana koja vam može pomoći u održavanju srca snažnog, zdravog mozga i oštre vidljivosti? Ako već niste pogodili, hrana za više zadataka je . Iako riba je mršav ali moćan izvor proteina, to nije samo riba koja donosi najviše koristi. Omega-3 s dugim lancima koja može biti ključni za blagodati povezanima s prehranom ribe, više od njihovih kraćih lanaca, biljnih omega-3 kolicina: eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksenska kiselina (DHA) alfa-linolensku kiselinu (ALA).Štoviše, istraž

Učini li ugljikohidrati pravilno (vi)?

Učini li ugljikohidrati pravilno (vi)?

Kada ste posljednji put imali lošu prehladu ili gripe, a istodobno ste imali želju za velikim sočnim odrezom? Kladim se da je vaš odgovor "nikad", čak i ako ste ljubitelj odreske.Kada se ne osjećamo dobro, obično se vraćamo u udobnost hrane - tost, krumpir i tjesteninu koja smo dobili kao djeca kad smo imali bolove u trbuhu. Naše m

Izrezivanje sode i junk food nije jedini način da se zaustavi stopa pretilosti

Izrezivanje sode i junk food nije jedini način da se zaustavi stopa pretilosti

Svatko želi pokazati prst u kojemu je hrana ili skupina hrane kriva za naše trbuhe. Trebamo li smanjiti ugljikohidrate, zaboraviti masnoće ili pumpati na bjelančevine?Novo izvješće Centara za kontrolu i prevenciju bolesti otkriva da su stope pretilosti ponovno u porastu, što je porast od gotovo 38 posto, s većom prevalencijom odraslih žena nego muškaraca (38 posto na 34 posto). Zašto sm

6 Superfoods koje biste trebali jesti danas… i zašto

6 Superfoods koje biste trebali jesti danas… i zašto

Shutterstock; Thinkstock; ShutterstockIako sam pomalo opsjednut sljedećim trendovima, zapravo sam tradicionalna gal. Kada je riječ o odabiru hrane za hranjenje hranom za moju obitelj, ne tražim nešto što će danas biti vruće na tanjuru i sutra; Želim hranu na koju mogu računati svaki dan. Mnogi zdravstveni stručnjaci imaju svoje popise hrane za koje vjeruju da imaju najviše iscjeliteljskih ovlasti, a ako stavite svaki popis usporedno, neka hrana bi se čak mogla preklapati. U većini s

Dieting žali? Nemojte zidati - to umjesto toga

Dieting žali? Nemojte zidati - to umjesto toga

Svakako, imam malo žaljenja. Nikad nisam trebala unovčiti ček koji mi je Greta Garbo nakon savjetovanja sa mnom o prehrani. Nikad nisam trebao slušati moju djecu kad su ustrajavali da se riješim svog Patti Playpal lutke koju smo našli dok smo čistili garažu. I želim da nisam bila tako sramežljiva u srednjoj školi.To su pa s

Označava li obilježavanje restorana zdraviji izbor?

Označava li obilježavanje restorana zdraviji izbor?

Amerikanci se konzumiraju s beskonačnim brojem dijetnih i prehrambenih inicijativa i priča, ali još uvijek trošimo previše kalorija. Iako je ploča nutricionističkih podataka oživotvorena na svim hranom i pićem u supermarketu od 1990. godine, većina nas još uvijek ne zna kako prevesti te brojeve i zdravo donijeti te naljepnice na njihove stolove.Nedavno, z

Je li vaš dijetalna masa gore?

Je li vaš dijetalna masa gore?

Ako ste odrezak na vašem tanjuru izgleda kao veličina palube karata ili vam posluživanje tjestenine može napuniti tenisku lopticu, na lopti se nalazite kada je riječ o veličini dijela. Ipak, tijekom svih godina koje sam bio u praksi, ono što me uvijek iznenađuje jest koliko često ljudi podcjenjuju njihovo unos. Korište

Da li Celebrity kuhari zaista prate recepture?

Da li Celebrity kuhari zaista prate recepture?

Priznajem…Ja sam recept pobunjenika.Iako imam brojne kuharice koje su nosile police za knjige u mojoj kuhinji i mojem uredu, rijetko je da uvijek slijedim recept za pismo. Čitao sam kuharicu kao da je to roman; neki su recepti uzbudljivi, neki su intrigantni dok su drugi zagonetni.Moj uzorak je da traži recept koji izgleda zabavan za stvaranje i još više zabave za okus, a zatim napraviti fotokopiju od njega, zgrabite olovku, a zatim ću napraviti promjene. Ja im

Nemojte dopustiti da djevojka noć učini čvrstu odjeću

Nemojte dopustiti da djevojka noć učini čvrstu odjeću

Svi smo bili tamo. Rano se probudite, cijeli dan ste zauzeti u uredu (ponekad preskakanje obroka, za koje znamo da je loše za vašem struku!), Onda se požuri kući za brzu promjenu odjeće i iako gladujete, nema vremena jesti jer ...to je djevojčica noć out!U većini slučajeva nije teško shvatiti da za održavanje lika koji volite nositi, potrebno je jesti doručak koji sadrži neke proteine, udarajući u teretanu, jesti zdravu uravnoteženu salatu za ručak, možda grčki jogurt kao kasno poslijepodne pick-me-up, a zatim neke mršavih proteina s više veggies za večeru. Premda to nije uvij