Nizkozhirovaya dijeta: mogući problemi


Zdravlje I Medicina Video: What’S The Big Deal With Gluten? - William D. Chey (Kolovoz 2018).



Tko treba testa je genetska predispozicija za dijabetes.

Ljudi koji su započeli liječenje s malo masnoća, vegetarijanska prehrana imaju tendenciju da se jednostavno izgubiti težinu. Prema našim istraživanjima, prosječna stopa od oko 450 g tjedno. Neki mršaviti brže, a neke sporije, ali takvi likovi - dobar tempo. Ako se držimo naše prehrane tijekom godine, rezultat će biti impresivan, a možete isključiti hlapljive rezultate koji obično prate dijeta temelji se na unosa kalorija. Budući da to nije kratkoročni, oslabiti programa glad hrane, nećete riskirati povratak u početnoj fazi.

Postupno, zdravog mršavljenja - upravo ono što trebate. Ponekad je proces mršavljenja može se malo nalikuju graf burze. Postoji odstupanje gore i dolje na ljestvici, ali trend bi trebao biti jasan. Ako izgubite težinu, to je vrijeme da poduzme akciju. Evo nekoliko savjeta.

- Kontaktiranje početak. Provjerite da li ste 100% ide na principima opisanim u poglavlju 4. Ona kaže da ne moraju jesti životinjske proizvode. Ako je dijeta će uključivati ​​ribu ili sir, to će spriječiti gubitak težine.

- Provjerite koliko naftnih derivata. Svi proizvodi ne smiju sadržavati više od 2,3 grama ulja. Ako često jedete u restoranima, pokušajte procijeniti koliko je ulja u određenom jelu. Ako niste sigurni (ili konobar ne zna točno), kako bi hrana kuhana na pari ili pirjana. Pitajte za umake podnesen odvojeno od glavnog jela.

- Provesti brzo provjeriti na prisutnost vlakana. Ako gledati koliko masnoće ćete konzumirati, te u nekom trenutku da se to jedu manje od 40 grama dnevno, je ući u prehrani više graha, povrća i voća. Ako dijeta - strogi vegetarijanac, nizkozhirovaya i usmjerena na korištenje vlakana u velikim količinama, vi ste sigurni da izgubite težinu, ali ni u ovom slučaju to može biti nekoliko pitanja.

- Ne isključuje inovativan pristup. Ponekad ljudi ne gube težinu krivi genetiku, deficite kretanja, i tako dalje. D. Ovi faktori su svakako važni, ali ako ne izgubiti težinu, naravno da cijela stvar u prehrani.

- Pojednostavite. To je puno bolje kupiti pojedine proizvode, a ne gotovih jela. Što manje sastojci bolje. Na primjer, grah, mrkva, brokula, smeđa riža zahtijevaju opise - ono što vidimo, tada se. Znate sigurno da nema ulja dodaje da ih i ne pokvariti toplinske obrade vlakana.

- Jedite više sirove hrane. Neki ljudi su primijetili učinkovitog mršavljenja kao rezultat povećane potrošnje sirove hrane. Rez povrće, salate, svježe voće bogato vlaknima i malo kalorija.

Neil D.Barnard "dijabetes. Program za vožnju unatrag" Izdavač "Alfa-Beta", 2011

Nizkozhirovaya dijeta: mogući problemi

Kategorija Medicinskih Problema: Bolesti