Najbolje opcije za zdrav jelovnik za večeru

Zdravlje I Medicina Video: Ideje Za Zdravi Doručak+Recepti (Srpanj 2019).

Anonim

O tome kako ispraviti večere ovisi o vašem zdravlju. Ljudi se jesti u večernjim satima najviše štetnih proizvoda, jer se vraćaju s posla, domaćica priprema hranjiv i ukusna jela koja su rezultat može dovesti do pretilosti, nesanice, lošeg temperamenta i tako dalje.

Zato nutricionisti preporučuju jesti navečer vidjeti sliku, što posljedično će rezultirati u dobroj formi i zdravlju općenito.

Najbolje prakse za izbornika večere:

1. Omlet s povrćem i začinskim biljem, Da bi ga, trebate nekoliko jaja, ovisno o količini ljudi koje kuhati jaja, malo mlijeka, bilo bilja koje vole sve svoje ukućane i povrća. Kao povrće su najprikladniji rajčicu, papriku, češnjak, luk, celer, mrkva, šparoge ili mahune. Prvo, tuku jaja, dodati mlijeko i miješati ih, ali ovaj put u malo ulja dok ne kuhano povrće prozharte. Sada ulijte pripremljenu povrće, jaja i mlijeko, pospite začinskim biljem, sol i papar i pokriti posudu s poklopcem. Nakon 5-7 minuta ćete biti spremni pravi omlet koju hraniti cijelu obitelj i dalje ostati zdravi ljudi.

2. Riba s rižom i povrćem, Trebat će vam parobrod ili pećnicu u kojoj ste kuhati ribu. Pokušajte da ne dodati puno biljnog ulja. Koristite ružmarin, limun, kopar i druge začine koje su pogodne za riblja jela. Kuhati dok kuhanu rižu i 5 minuta prije nego što će se ukloniti iz topline lonac kaše, dodati smrznuti kukuruz i grašak, ili malo pržene paprike sa luk, češnjak i rajčice. Na kraju staviti na tanjur ribe i riže s povrćem - to će biti veliki puna večera.

3. Priprema svjetlo niske kalorijske juha s mesom ili ribom, Da li vam je potrebna bilo kakve povrće koje su kod kuće. S njima kuhati juha, meso ili riba treba kuhati u posebnoj tavi i dodati juha od povrća neposredno prije posluživanja. Ne zaboravite na zelje, a ne samo ukrasiti zdjelicu juhe, ali i poslužiti još jedan koristan sastojak za juhu. Ako želite, možete pripremiti croutons, koji će nadopuniti juhu i omogućiti vam da ne učitati kruh noću. Uzmi nekoliko kriški kruha, izrezati ih na male kockice i posudu bez ulja, dodati malo protisnuti češnjak croutons koji su začinjeno okus.

Najbolje opcije za zdrav jelovnik za večeru
Kategorija Medicinskih Problema: Savjet