Vodič za preživljavanje za upravljanje šećernom bolešću u vašoj obitelji Reunion

Zdravlje I Medicina Video: Döme Gábor - Vadvízi kalandok 28. rész - A nagy fehér tok (Srpanj 2019).

Anonim

Upravljanje dijabetesom može biti izazov kada se udaljava od rutine kućnog života. Evo kako žena čuva šećer u krvi i smanjuje stres tijekom ljetnih mjeseci i blagdana.

Nemojte dopustiti da dijabetes tipa 2 stigne na put uživanja u kvalitetnom vremenu sa svojom obitelji.

Getty Images

Kad sam prisustvovao spajanju obitelji nakon što sam s dijagnozom dijabetesa tipa 2 bila sam nespremna za to kako bi to bilo drugačije.

Budući da sam bila prva osoba s u mojoj neposrednoj obitelji i najmlađima u svojoj proširenoj obitelji, osjećala sam se neugodno, zbunjena i uplašena. Pokušao sam skrivati ​​dijagnozu, brinući se kako se uklopiti u suvišne posuđe u moj broj i osjećam se frustrirano zbog toga što ne mogu slijediti strogu terapiju lijekova i obroka koje je moj endokrinolog postavio za mene.

Nisam se zabavljala u toj prvoj godini jer sam bio preopterećen pokušavajući prikriti nove promjene u životnom stilu. Ali tijekom proteklih šest godina, razvio sam četiri strategije koje mi pomažu uživati ​​u obiteljskim okupljanjima bez osjećaja opterećenog upravljanjem dijabetesom.

1. Donesite svoje vlastite povrće

Pedesetih godina prošlog stoljeća, moj djed i bake i djedovi su se preselili iz Južne Karoline u Južnu Floridu. Donijeli su s njima Gullah Geechee jezik, kulturu i hranu. Iako naša tradicionalna kuhinja uključuje ukusno zeleno povrće, kao što su kelj, čašice i repa, nažalost, ova su jela često odsutna od obiteljskih okupljanja, jer se mogu pripremiti satima.

Nakon što su razočarani opcijama za na prvom post-dijagnoza obitelj reunion, odlučio sam da je najbolje pretpostaviti da neće biti dovoljno povrća jesti koristeći. Umjesto da dobijem bummed o tome, sada donosim vlastito povrće. Ako sam kod kuće, kuham zelene grah jer se lako pripremaju u velikoj količini, ali ako putujem, zaustavljam se u lokalnoj trgovini i kupim sve što je dostupno.

2. Spremite ga za 'Take-Home Plate'

Hrana je osobna s obitelji. Kad mi rođakinja pruži dio svoje domaće kolače od krumpira, to nije samo pita koju nude - kolač sadrži svoj ponos, vrijeme i ljubav. Ako odbijem pite na temelju ne želeći premašiti broj bjelančevina, član moje obitelji može osjetiti da ih odbacujem.

U početku sam pokušao objasniti moje prehrambeno ograničenje konzumiranja samo 45 grama (ugljikohidrata) po obroku, ali taj je razgovor postao iscrpljujući. Danas se ne brinem s pojedinostima. Umjesto toga, nježno ću odgovoriti: "Hvala, izgleda ukusno, ali sad ga ne mogu jesti. Spasit ću to za moju kućnu ploču." Ovaj odgovor čini svatko sretnim, čak i ako ne zapravo imaju tanjur da se kući. Ovim pristupom ne moram objasniti upravljanje dijabetesom, a moja rođaka neće se osjećati kao da odbacujem njihovu ljubav.

3. Ples poput vašeg šećera u krvi treba

Ne samo da moja obitelj vole jesti, ali volimo i plesati. Kad god se spojimo, možete biti sigurni da će glazba, pjevanje i ples biti uključeni. Nakon, bio sam zidar, previše sramežljivi da bih doveo nepotrebnu pažnju na sebe. Ali ovih dana ne propuštam prilike za ples na obiteljskim sastancima - pogotovo ako to znači da će to biti moj jedini način za taj dan.

Jednom kada počnu igrati "Electric Slide" ili "Cupid Shuffle", kažem sebi da moram plesati, kao što to treba moj šećer u krvi. Ples je također vrijeme kada se mogu povezati preko generacija. Naučim najnovije plesne poteze od mojih mlađih rođaka i putujem natrag u vrijeme s mojim starješinama dok razgovaraju s popularnim potezima iz njihovog dana.

4. Razgovarajte s rodbinom koji živi s dijabetesom tipa 2

Moja dijagnoza bila je šok za mene i za svoje rodbine jer dijabetes nije uobičajen u našoj obitelji. Prvi put kad sam bio oko sviju, nisam htio da netko zna da imam dijabetes. Ali s vremenom sam shvatio da je moja obitelj najbolja podrška i došla sam uživati ​​u blagodatima oko onih malobrojnih rođaka koji razumiju putovanje življenja s dijabetesom tipa 2 i spremni su na raspravu njihovo iskustvo. Obiteljski sastanci izvrstan su način povezivanja s njima i dijeljenje savjeta i trikova.

Na primjer, naučio sam od rođaka da se mogu pripremiti za društvene događaje dajući moje jutarnje u trbuhu dok sam kod kuće. Na taj način, moje bedrine ostaju dostupne kad sam u javnosti, dopuštajući mi priliku da se diskretno ubrizgam, ako to odaberem.

Ako se pripremaš za spajanje obitelji, pokušajte upotrijebiti ove taktike kako biste iskoristili anksioznost i vratili radost. Živjeti s dijabetesom tipa 2 može biti izazovno, ali ne bi nas trebalo zadržati da uživamo u dragocjenom vremenu s obitelji i prijateljima.

Vodič za preživljavanje za upravljanje šećernom bolešću u vašoj obitelji Reunion
Kategorija Medicinskih Problema: Bolesti