7 najbolji prijatelji vašeg imuniteta

Zdravlje I Medicina Video: Friends Vs Best Friends (Rujan 2018).

Jesen-zima tradicionalno ozbiljan izazov za naš imunološki sustav. Izdržati napad patogenih virusa i bakterija i održava zdravlje, moramo se pobrinuti za jačanje tijela obranu unaprijed. To se može učiniti na različite načine, pojedinosti koje - u našem članku.

Imunološki sustav počinje da se formira u procesu razvoja fetusa, i cjeloživotno prolazi kroz različite faze zrelosti.

Koštana srž, veliku mrežu limfnih i slezene - ove agencije su odgovorne za našu zaštitu od negativnih učinaka patoloških organizama.

Nažalost, uspostavljen sustav može proizvesti neuspjeh. Krivci pogoršanje imuniteta može biti raznih faktora, u rasponu od nepovoljnih ekoloških i završavaju ovisnosti. I nije spriječilo čestih bolesti, nisku učinkovitost i loše zdravlje.

Da biste se vratili na proces i izbjeći moguće imunološke probleme u budućnosti, možete pozvati pomoć sedam najboljih prijatelja našeg imunološkog sustava.

1. Mirno

Jedan od glavnih neprijatelja imuniteta - stres. To je podmukao i nevidljivi neprijatelj nas čeka svugdje: na poslu, kod kuće, u javnom prijevozu.

Prema National Institutes of Health, sporo kronični stres povećava rizik od pretilosti, srčanih bolesti, raka i nekoliko drugih bolesti i značajno oslabljuje imunološki sustav.

Za vašu dobrobit treba uložiti sve napore da se odupru stres. Omiljeni hobi, sport, druženje s prijateljima, meditacija - sve to može mnogo puta povećati stres i povoljan način utjecati na stanje imuniteta.

2. tjelesna aktivnost

Čak i naši preci znali da je pokret - je život. A moderni liječnici u potpunosti podržavaju ovu ideju i dati ga znanstveno opravdanje.

Ove brojne studije pokazuju da redovito vježbanje smanjuje broj bolničkih dana i nedostatak vježbanja, s druge strane, doprinosi razvoju mnogih bolesti, uključujući kronični.

Dakle, vježba je učinkovit način za jačanje imunološkog sustava, a time i zdravlje.

3. Dobar san

Zdravlje je nemoguće bez ostatka. I traje miran san - njegov glavni sastojak. Samo nekoliko dana neispavanosti je u mogućnosti ispuniti negativan učinak na imunološki sustav.

Prosječna odrasla osoba treba dobiti 7 do 8 sati sna svake noći, iako su neki ljudi trebaju samo pet sati, a neki - čak 10 sati.

4. Prehrana

Jačanje imunološkog sustava značajno pridonosi pravilnu prehranu. Ojačati obranu potrebno prilagoditi svoj dnevni meni i povećati udio proizvoda s imunostimulirajuće svojstvima.

Povećanje obrane promovirati tvari kao što su cink, selen, jod, vlakana, Bifidobacterium, vitamini, antioksidansi različitih skupina hlapljivih i nezasićenih masnih kiselina.

Ovi prirodni imunitet katalizator bogate svježe voće i povrće, morska riba, orašasti plodovi, žitarice, mliječni proizvodi.

5. Immunomoduliruyuschye aditivi

Među proizvodima koji su posebno „okus” naš imunološki sustav, može osigurati broj onih u kojima je koncentracija hranjivih tvari je posebno velika.

U prirodi, postoji niz Superfud - najbolje biljke i bilje za potporu i ojačati imunitet.

  • amalaki - Plod ove biljke sadrži 30 puta više vitamina C od naranče, a 1,5 puta više od bokova. Zbog svog jedinstvenog sastava biljke zauzima vodeće pozicije u antioksidans, toniranje i imunomodulacijsku svojstva.
  • Huttuiniya - Biljka je porijeklom iz Kine je prirodni antibiotik. To je anti-upalni i diuretik te jača imunološki sustav.
  • Noni - Tropsko voće smatra najjači antioksidans. Normalizira živčani aktivnost i krvni tlak, smanjuje razinu šećera u krvi, podržava imuni, kardiovaskularna i probavni sustav i usporava razvoj raka.

jelovnik koji uključuje razne često egzotičnih i stoga nedostupnih ruskih proizvoda široke potrošnje, adaptogena i pomoćnih tvari, međutim pridržavati, je teško.

Način na koji se situacija može biti dobrodošli posebno dizajniran biljni pripravci kako bi se poboljšala imunitet, sadrže u svojoj strukturi odjednom sve te korisne komponente.

6. moderiranja

Poznato je da je prekomjerno pijenje narušava imunitet, oslabljuje tijelo. Međutim, iznenađujuće, liječnici kažu da umjerena konzumacija alkohola ima pozitivne učinke na imunološki sustav.

Naravno, morate znati kada stati - ne više od jedne čaše vina u viška den.Rehulyarnoe ova doza značajno smanjuje tjelesnu otpornost na bakterije i viruse.

Umjerenost također bi trebali biti prisutni u unosu hrane. Dnevni prejedanje prijeti ne samo neestetski nabora masti, ali i narušena imuniteta, jer sva energija tijelo će ići na probavu, a ne u borbi protiv virusa i bakterija.

Čak i vježbanje može uzrokovati štetu ako djelovati glupo. U svakom treninga važna ograničenja. Trebalo bi radije umjereno, ali redovito vježbanje, ne previše intenzivan, koji su u mogućnosti da ugrozi obranu.

7. otvrdnjavanja

Važnost sezone jedva treba dokaz. To je jedan od najpopularnijih i učinkovitih metoda jačanja imunološkog sustava i održavati ga na adekvatnoj razini u oba djecu i odrasle.

Zahartovuvatysya može biti različite načine. Najčešći tretman kontrast voda, zrak kupke, spužvom, zima plivanje (za napredno).

7 najbolji prijatelji vašeg imuniteta
Kategorija Medicinskih Problema: Bolesti