5 strateških oružja kako biste dobili kroz zonu rata za hranu i odmor

Zdravlje I Medicina Video: Освобождение: Направление главного удара (Srpanj 2019).

Anonim

Ponovno je to doba godine. Pekačice hrane sladoledne kolače za odmor i peperminte brownies. Gingerbread lattes su se vratili na jelovnik u kafićima, zajedno s veselim crvenim prskama. Trgovine na policama su opskrbljene raznovrsnim bombonima pokrivenim poklonom, glomaznim medvjedima, raskošnim zabavama za jelo i zamrznutim jelima punjenim sirom.

Uz sve ove svečane jesti dolazi do napetosti u savjetima za izbjegavanje sezonske težine. Čitali smo o "preživljavanju" blagdanske priče o hrani, kao da je stol za Dan zahvalnosti neka vrsta ratne zone koju čuvaju bataljuni maslinovih pireznih krumpira i slatkog pecan pita. S vremena na vrijeme bojim se da sva emocionalna prtljaga i pritisak koji pridajemo "pitanju hrane" ovog doba godine samo pogoršavaju stvari.

Razumijem da je važno poticati umjerenost i savjetovati da se sljedećih šest tjedana ne pretvore u hranu za sve. Ali stvarnost je, u današnjem okolišu hrane, neprestano okružena smiješno primamljiva poslastica, bez obzira na godišnje doba. Ako nije marmelada, to je lončarska kuglica i sladoledni sendviči. Ako to nije medenjak, to je smrznuto mocha piće. Nema razloga dodijeliti dodatni angst na već osjetljivu temu od zahvalnosti do nove godine.

Mislim da možemo i trebamo razgovarati o blagdanskom prehranjivanju na osjetljiviji, hladniji način. Kao i bilo koje doba godine, postoji vrijeme i mjesto za uživanje u poslasticama. To je sve o izradi izbora.

Ako ste u potrazi za okvirom koji će vam pomoći da ove sezone za odmor i dalje, evo nekoliko tehnika kako biste započeli. Imajte na umu da su te strategije jednako korisne za roštilje, rođendanske zabave i ljetne praznike kao i za tjedana ispred njih.

1. Ocijenite odmor jela: 1 =preskočite i 10 =jesti Right Now

Kada razmišljam o uživanju u nečemu (nešto što redovito ne jedem), nalazim se koristeći neformalni sustav rangiranja koji će voditi moju odluku. To činim podsvjesno, ali možete ići toliko daleko da redovito rangirajte hranu od 1 do 10 - 1 što znači "ova hrana nije zaista posebna za mene i mogu ga uzeti ili ostaviti", a 10 znači "ovo je moja omiljena hrana svih vremena i sada mi se događa u trbuhu. "

Za mene, domaći kolač od janjetina je 10 (odmah uzimajte, nemojte odgađati!), Pečenje krušne pečenja je 8 (ne!), A pakirani šećerni kolačići su 3 (preskočite!). Ako je 9 ili 10 godina, a to je hrana koju rijetko dobivate priliku za jelo, a zatim imajte nešto. Ako je hrana u sredini, razmislite hoćete li ići za to ili proći za sada i uživati ​​u nešto još ukusnije kasnije. Ako se nalazi na dnu, onda je bolje da prolazite. Obično sam najčešće rezervirao svoje najvišu ljestvicu za domaće jela koje su napravili moja kulinarski daroviti prijatelji i obitelj, ali to su osobne odluke i svaki će račun hrane biti drugačiji.

2. Uzmi sloj, a ne krišku

Nakon što se dogodilo nakon dostojan jede, to je sve o. Uživajte u sloju bogatog cheesecake, umjesto divovskog klina. Jedite polako i kušajte svaki zagriz. Znam da to zvuči glupo, ali to će učiniti vašu poslasticu daleko više zadovoljni. I na blagdanskim jelima i zabavama posebno nema stvarno razloga za žuriti.

3. Vrijeme svoje odluke

To me dovodi do sljedeće točke: Odaberite pravi trenutak za upuštanje. Ako volite dobru šalicu vrućeg kakao s šlagom u ovo doba godine, pijuckajte se tijekom zabavnog dana blagdanskih svečanosti, a ne dok se borite s mnoštvom Targeta (velikih razmjera) ili truding kroz večernju putovanju na slučajni utorak (temeljito iscrpljen). Vjerojatno ćete uživati ​​u toj kakao daleko više ako je to pravo vrijeme.

4. Istražujte buffet prije nego što zgrabite ploču

Kada se radi o bifeima, potlačenjima i koktelima (nema nedostatka tih događaja), moj najbolji savjet je pogledati prije nego što skokneš. Pregledajte sve vaše mogućnosti, zdrave i ne tako zdrave. Izaberite nekoliko posebnih stavki za uživanje, a zatim zaokružite tanjur s dobrim izborima kao što su mršavci, slatkiši, salata, povrće, voće i slično. Ako zaronjete u pravu, ne možete donijeti informiranu odluku o tome koje su vam poslastice najprivlačnije.

5. Imati Holly, Jolly … Rutinu

Naposljetku, nemojte se udaljavati od svoje redovite rutine. Ako obično ne bacate kolačiće ili slatkiše u vašu trgovinu, sada nema potrebe za prekidom te dobre navike. Ako ste tip osobe koja se bori da prestane jesti slatkiše ili drugu hranu nakon što započnete, savjetujem vam da ih uživate daleko od kuće, na zabavi ili kafiću, a ne da dovedete puni spremnik u svoj dom za isporuku.

Nadam se da će vam ti savjeti pomoći da krenete u ravnomjernu struju glazure, nadjeva, pite i sitnice bez vožnje. Dovoljno je razloga za naglašavanje tijekom blagdana - nema potrebe dodati hranu ili dobitak na težini na tom popisu.

5 strateških oružja kako biste dobili kroz zonu rata za hranu i odmor
Kategorija Medicinskih Problema: Ishrana