'Vodoinstalater ne živi do imena

Zdravlje I Medicina Video: Seranovi 49 epizoda (Iz Londona s ljubavlju) (Srpanj 2019).

Anonim

Najnovija inovacija u prolazu za piće dolazi u sitnoj, dvostrukoj boji za istiskivanje. Nazvane "pojačivači vode", ti mali, prenosivi spremnici koncentriranog tekućeg okusa oblikovani su za miješanje u običnu vodu nekoliko kapi u isto vrijeme. Mješalice dodaju slatkoću, okus … i često sjajnu, neonsku boju koja, po mom mišljenju, izgleda više nalik na nešto što bi se nalazilo unutar svjetiljke lava nego nešto što bi trebalo piti. Tvrtke za piće tvrde da ove kapljice okusa će vas piti više vode, a neke robne marke stavljaju zdravstvenu i fitness spin na svoje vodeno pojačivače dodavanjem vitamina, minerala i elektrolita. Oni su obično zaslađeni umjetnim zaslađivačima (na primjer, jedan popularni brand Mio, koristi smjesu sukraloze, AKA Splenda i kalij acesulfama), no neke tvrtke, poput Stur, koriste steviju, prirodnu zamjenu šećera. Uglavnom, ti pojačivači vode su fancy, koncentrirane verzije vode s okusom nultog kalorija ili sportskih napitaka, kao što su Vitamin Water Zero i Powerade Zero.

Nemojte pasti za zdravlje Hype

Nažalost, ovi stilski poboljšivači vode su 100 posto marketinga i 0 posto. Sitna količina vitamina koje sadrže - obično B vitamini, koji se promoviraju kao pojačivači energije - neće vam pružiti zdravlje. Istina je da su vitamini B potrebni za procesiranje hrane i pretvaranje u energiju, ali povećanje unosa vitamina B neće povećati metabolizam. Velika većina ljudi već ima puno vitamina B u svojoj prehrani (oni se nalaze u gotovo svakoj hrani), što znači da izgubimo višak u našem urinu. I ako ne budete trčali iznimno velike udaljenosti ili radite sate kardio, ne morate se brinuti o nadopunjavanju elektrolita s dodatnim kalijem i natrijom koji se nalaze u nekim od ovih proizvoda. Uobičajeni, svakodnevni vježaci trebaju samo nekoliko čaša vode za oporavak od treninga.

Konačno, mnogi od tih miksera za piće napunjeni su lažnim kemijskim aditivima, uključujući umjetne boje, konzervanse i umjetne zaslađivače (pročitajte za više informacija o padu umjetnih zaslađivača). Provjerite dugačak popis sastojaka za jedan pojačivač vode s okusom grožđa:

Kalij citrat, polisorbat 60, crveno 40, kalijev fosfat, kiselu kiselinu, sadrži manje od 2% niacinamida, vitamina B6, vitamina B12, prirodnog okusa, sukraloze i acesulfam kalij (sladila) Plava 1, kalijev sorbat (konzervans)

To je skoro 20 sastojaka napunjenih u jednu malu bocu! Dok neke robne marke nude više prirodnih alternativa koje su bez umjetnih boja i zaslađene sa stevijom umjesto umjetnih spojeva, ti pojačivači pića i dalje utječu na vaš slatki okus, što može otežati kontrolu nad šećernom žudnjom. Sve u svemu, nisam ljubitelj niti jednog od ovih proizvoda.

Pametan, prirodan način za poboljšanje H2O

Stvarnost je da voda ne treba pojačati, barem iz prehrambene perspektive. Zamiranje s vodom je vrsta poput pokušaja da se "poboljšaju" borovnice ili kelj. Voda je već savršeno piće u prirodi … i jedini napitak koji moramo ostati živi. Čista i čista voda čuva hidrataciju, nadopunjuje tjelesne tekućine, pomaže tijelu da eliminira otpad, podmazuje zglobove i dopušta vašem tijelu probavljanje hrane, samo da navedu nekoliko njegovih vitalnih funkcija.

No, sada kada smo navikli na stotine slatkih, aromatiziranih pića koje možete izabrati na benzinskim postajama, restoranima i prodavaonicama prehrane, mnogi ljudi nađu običnu običnu staru dosadnu vodu. Znači, vaša H2O treba drugačiju vrstu poboljšanja - poboljšanje okusa. Umjesto da liječite vodu umjetnim bojama i sladilima, svoje staklo možete dati ukusu s prirodnim sastojcima poput svježeg ili zamrznutog voća i osvježavajućeg bilja. Oni dodaju veliku šaku okusa, bez nakupljanja šećera, kalorija ili kemikalija. Evo nekoliko pokušaja:

  • Dodaj smrznuto voće. Popustite zamrznuti plod, kao što su bobice ili mango komadi, u svoju bočicu vode. Kao što je voće odmrznuto, hladi vaše piće i oslobađa slatkoću i voćni okus. A ako zagladite plod nakon što ste završili pijuckajući, dobivate dozu antioksidansa za dizanje.
  • Napravite kocke leda. Volim dodati svježe bilje u vodu (podsjeća me na to da se nalazim u spa centru!), No biljke brzo prolaze, što znači da često gube otpad. Možete izbjeći taj problem zamrzavajući ih u kocke leda, koje se zadržavaju tjednima ili mjesecima u zamrzivaču. Oštro nasjeckajte neke svježe listove lišća (ili drugu željenu biljku), posipajte bilje u svaku ćeliju limenke ledene kocke, pokrijte vodu i zamrznite u kocke. Dodajte nekoliko kockica od mljevenja u bocu s vodom, zajedno s ukrasima voća ili krastavaca, po želji, za osvježavajuće, sofisticirano piće.
  • Dodajte kapljicu voćnog soka. Dodavanje samo 100% voćnog soka, poput brusnice ili grožđa, u bočicu s vodom daje vam pogodak prirodne slatkoće i okusa za djelić kalorija i šećera koje biste dobili od pune čaše soka.
  • Dobijte zestinu s citrima. Priznajem da limunovi klinovi nisu tako uzbudljivi, ali mijenjanje stvari i dodavanje nekoliko kriški grejp, naranče ili vapna (ili mješavina različitih citrusa) mogu dodati novi život u vašu vodu. Bonus: citrusa kriške su izdržljiv i dobro se zadržavaju u hladnjaku. Grejpfrut i metvica su jedan od mojih najdražih kombinacija!

Koji je vaš omiljeni način da se oblačite čašom običnog H20?

'Vodoinstalater ne živi do imena
Kategorija Medicinskih Problema: Ishrana