5 razloga za lošeg sna

Zdravlje I Medicina Video: Prljavo Kazalište - Album "Korak Od Sna" (1983) (Prosinac 2018).

Anonim

Spavanje je bitno za bilo koju osobu i ignorirati ga ponekad opasna za zdravlje. Prema medicinskim statistikama, razni poremećaji spavanja javljaju u 45% odrasle populacije.

Najčešći poremećaj spavanja - nesanica. Uzroci poremećaja spavanja može se postaviti. Dakle, nesanica može biti uzrokovan određenim bolestima, alkohola, duhana, droge i nekih lijekova, emocionalni stres, razni vanjski čimbenici.

Ne stavljajte se s nesanicom, pogotovo zato što se može liječiti. Vi samo trebate napraviti potrebne promjene u svom načinu života i odustati od loših navika i izbjeći pet najčešćih čimbenika koji mogu dovesti do besane noći.

Vanjski čimbenici

Svjetlost fenjera s uličnim proslavama u bučnih susjeda iznad, stalnim telefonskim pozivima - sve to može uzburkati čovjeka koji ne mogu spavati.

Spavati u potpunosti uključen u električnim svjetlom, TV, računala mogu samo ljudi s vrlo jakim živcima ili pijan. Tako lako zaspati i probuditi se, morate voditi brigu o svom ugodan san.

Udoban krevet, čvrsto zapnuti zavjese, isključio telefon i ugovor s bučnih susjeda osigurati miran san.

Informacije bum

Moderno društvo nije ni čudo sociolozi nazivaju informacije. Nekontrolirano protok informacija neprekidno prima osobe kroz komunikaciju i putem Interneta, posebno društvene medije, televiziju, radio i razne medije za ispis.

Za miran san, a ne dizajn noćne more Eve vidio na TV-u, u svojim snovima, jednostavno ograničiti pristup informacijama.

Naravno, koristiti internet ili gledajući TV nitko zabranjuje, ali kasno zadržavaju u noći još uvijek ne biti: vrijeme je bolje proveo na spavanje.

emocionalni stres

Stres najviše pati od svjetske populacije. Izbjegavajte emocionalni stres je vrlo teško: nitko nije siguran od prometa, sile na radu ili iznenadne bolesti djeteta.

Međutim, ako je stres ne spava, ne shvatiti na spavanje. Psiholozi preporučuju opuštanje prije spavanja uzeti toplu kupku s eteričnim uljima lavande ili metvice piti noći i med mlijeko, odustati gledanje TV i spavanje nije dugo čekati.

loše navike

Postoji zabluda da alkohol i nikotin imaju smirujući i opuštajući učinak, te na taj način mogu promovirati zvuk spavati.

U stvari, i nikotin, alkohol stimuliraju živčani sustav stimuliranjem aktivnost mozga i povišenje krvnog tlaka. Dakle, ljudi često koriste kofein, nikotin i alkohol, poremećaja spavanja - uobičajena pojava.

pothranjenost

Poznato je da se ljudsko tijelo još bioritmove usporio. Probavni sustav ne radi u punom kapacitetu, za razliku od jutarnjim i popodnevnim satima, jer noću želudac teško probaviti masne i teške hrane. U tom slučaju, odmarajući san može se smatrati.

Nema potrebe da dogovoriti kasno večeru, a ako želite jesti, možete jesti jogurt ili voćni bogata vlaknima.

5 razloga za lošeg sna
Kategorija Medicinskih Problema: Bolesti