Dobivanje noći dobro odmara usprkos sezonskom afektivnom poremećaju (SAD)

Zdravlje I Medicina Video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell (Srpanj 2019).

Anonim

Jeste li imali problema s usnama sinoć? Ako niste bili sami - samo o svima ima povremeno večer Međutim, za one koji pate od, poteškoća s spavanjem je norma. Što je SAD? Zašto uzrokuje probleme sa spavanjem? Možete li još dobiti ostalo što vam je potrebno ako imate SAD? Čitajte dalje da biste saznali više.

Prije svega, SAD je stanje u kojem osoba dobiva … dobro … tužno - ali općenito samo u hladnijim zimskim mjesecima kada je manje dnevnog svjetla (do pet mjeseci izvan godine za neke bolesnike). To je u osnovi sezonska depresija. Možete se osjećati umorno i slabo tijekom dana, počevši od početka zime, i pogoršati se tijekom sezone. Moglo bi biti teško motivirati se i činiti ono što stvarno uživate tijekom tih mjeseci manje dnevnog svjetla. Za mnoge koji pate od SAD to također uključuje poteškoće s spavanjem.

Prethodne su studije vodile istraživače da vjeruju da su ljudi s SAD-om zapravo spavali oko četiri sata više noću nego prosječna osoba - vjerovalo se da je to zbog depresije. Ispada da su to bile lažne informacije jer pitanja koja su postavljena SAD bolesnicima nisu bili dovoljno specifični. Naravno, ti pojedinci ne izlaze iz kreveta puno kad su u zgradama tijekom zime, ali to ne znači da dobivaju dobar noćni san. Osobe s SAD-om zapravo spavaju manje.

Različiti tretmani se razvijaju za SAD. Jedna terapija uključuje ono što se zove svjetlosna kutija, s svjetlom koje simulira sunce. Osoba sa SAD-om sjedi blizu nje tijekom dana, pomažući im da održavaju svoj cirkadijski ritam (unutarnji sat računala) ispravno postavljen. Dobivanje ovog izvandnevnog "sunca" koje tijelo nedostaje može dovesti do boljeg raspoloženja i ugodnijeg sna. Drugi uzimaju - vitalni vitamin koji pomaže apsorbiranju kalcija i apsorbira se od sunčevih zraka. U mjesecima gdje oni s SAD-om imaju manje sunca, velike doze vitamina D mogu biti uspješne u poboljšanju raspoloženja.

Pravo svjetlo tijekom dana i prave dodatke mogu pomoći takvim pojedincima da pronađu toliko potrebni odmor. Uostalom, tijekom spavanja mozak djeluje kroz stvari koje nas naglašavaju i ostavljaju nas toliko depresivno. U međuvremenu, istraživanje se nastavlja i zašto se pojavljuje SAD i kako ga liječiti.

Dobivanje noći dobro odmara usprkos sezonskom afektivnom poremećaju (SAD)
Kategorija Medicinskih Problema: Simptomi