Dopunske terapije: moja tajna za upravljanje ulceroznim kolitisom

Zdravlje I Medicina Video: What I learned from 100 days of rejection | Jia Jiang (Srpanj 2019).

Anonim

Uz tradicionalne lijekove, komplementarne i alternativne terapije mogu pomoći vašoj kvaliteti života s ulcerativnim kolitisom. Razmislite o yogi, meditaciji i drugima.

Ne propustite ovo

9 pitanja koja treba postaviti prije vašeg imenovanja uloge ulceroznog kolitisa

Sarah Beth

Chris McDuffie

YouTube yoga instruktor Sarah Beth, 26, kune joj je yoga praksa kao način upravljanja životom s, koji je započeo za nju u dobi od 8 godina. "Odrastao sam uzimati hrpu lijekova i jedući vrlo ograničenu prehranu". ona kaže.

Kad je ušla u svoju sredinu tinejdžera, Sarah Beth shvatila je da osim bave klasičnim simptomima ulceroznog kolitisa, povezani pretvoren u zubanje zuba i glavobolje za nju. U dobi od 16 godina, počela je koristiti yogu na de-stres. Tijekom kasnih tinejdžerskih i ranih dvadesetih godina, oslanjala se na dijetu, akupunkturu, meditaciju i njezinu redovitu vježbu joge kako bi održala svoje tijelo u ravnoteži. Također uzima lijekove za kontrolu upale u crijevima.

Prakticiranje joge i drugih zdravih navika

"Ja sam duboko u mojoj vježbi joge i shvaćam kako koristiti različite stilove joge kad trebam", kaže Sarah Beth. Na primjer, kada ima ulcerativni kolitis ili ima, odlučila je vježbati obnovu ili nježnu Hatha yogu. Kada ima više energije, prakticira Vinyasu ili moćnu jogu.

Doista, yoga je pronađena korisna u upravljanju mnogim komplikacijama povezanim s ulceroznim kolitisom. Oni koji su vježbali sat vremena svaki dan kroz osam tjedana pomogli su poboljšati bol u crijevima i anksioznost, prema istraživanju objavljenom u 2015. u međunarodnom časopisu Journal of Yoga Therapy .

I prema pilot studiji 2015. objavljenom u časopisu PLoS One, devet tjedana prakse uma i tijela koje je uključivalo meditaciju i kognitivnu izgradnju vještina pomoglo je ljudima s ulcerativnim kolitisom ili drugim crijevnim problemima manje osjećao tjeskobu i imaju bolju kontrolu nad bolovima i nelagodama,

Sarah Beth također je postala proaktivna zbog onoga što jede. "Dijeta bez glutena je korisna za mene", kaže ona. "Ja jedem puno svježih proizvoda, proteina, juha, bujona kave i salate. Pokušavam unijeti prirodne probiotike, pa svakodnevno pijem kefir i jedu sirovu fermentiranu hranu."

Odabir alternativne terapije za ulcerozni kolitis

"Postoji mala ali sve veća skupina ljudi u zajednici upalnih bolesti crijeva koja osjeća da samo fokusiranje na lijekove nedostaje važan dio liječenja", kaže Joshua Korzenik, gastroenterologinja i direktor Crohnova i Colitis centra u Brighamu i Ženska bolnica u Bostonu. (CAM) zajedno s lijekovima može biti osobito korisna za osobe s blagim do umjerenim ulceroznim kolitisom, kaže on.

Ljudi s ulcerativnim kolitisom koji razmišljaju o pokušaju terapije CAM-om kako bi upravljali simptomima trebali bi raditi sa svojim liječnikom kao dio sveobuhvatnog pristupa, kaže Tauseef Ali, MBBS, gastroenterolog i klinički pomoćnik medicine i direktor Centra za upalne bolesti crijeva na Sveučilištu Oklahoma Health Sciences Center u Oklahoma Cityju. "Postoji mnogo mitova o CAM terapiji - to nije lijek", kaže dr. Ali, koautor "Crohnova i Colitis for Dummies", koji uključuje poglavlje o CAM terapijama.

Neke studije dokazane CAM opcije za upravljanje ulcerozni kolitis koje su stekle pozornost za svoje pozitivne rezultate uključuju:

  • Bilje. Prema najnovijem pregledu komplementarnih i alternativnih terapija za upalnu bolest crijeva (IBD), curcumin (antiinflamatorni sastojak u kurkuma začinskog bilja) i plantago ovata (poznatiji kao plavi psyllium) imaju najbolje, iako još uvijek ograničene, objavljena u siječnju 2015. u Journal of Crohn's i Colitis . Istraživanja pokazuju da kurkumin može pomoći smanjiti ili spriječiti zajedničke ulcerozne simptome kolitisa u bolovima i plinu želuca.
  • Akupunktura. Ovaj oblik kineske medicine, koji uključuje umetanje fine igle na kožu na strateškim točkama kako bi utjecao na vašu energiju ili "chi", također ima neke dokaze koji podupiru njegovu uporabu u ulcerativnom kolitisu, prema istom preglednom članku. Pokazalo se da ljudi s blagim do umjerenim ulcerativnim kolitisom koji su podvrgnuti akupunktu imaju manje simptoma od onih koje su davale samo.
  • Bolje spavati. Uspostavljanje dobrih navika spavanja važan je dio upravljanja ulceroznim kolitisom. Žene s ulceroznim kolitisom koje imaju manje od šest ili više od devet sati spavanja dnevno imaju povećan rizik od blještanja, prema istraživanju objavljenom u travnju 2014. u časopisu Clinical Gastroenterology and Hepatology .
  • Vježba. Prema rezultatima istraživanja provedenih na ljudima s IBD-om i objavljenom u svibnju 2015. u časopisu Upalna bolest crijeva, viši stupanj vježbanja mogao bi dovesti do manjeg broja baklji. Razgovarajte s liječnikom o tome koja vrsta i učestalost vježbanja najbolje odgovara vama.
  • Probiotici. Upala ulceroznog kolitisa može poremetiti idealnu ravnotežu bakterija u crijevima, no uzimanje probiotskih može pomoći, prema pregledu objavljenom u broju časopisa Journal of Clinical Gastroenterology iz studenog-prosinac 2015., no potrebno je više istraživanja.
Dopunske terapije: moja tajna za upravljanje ulceroznim kolitisom
Kategorija Medicinskih Problema: Savjet