8 načina za upravljanje emocionalnim učincima Crohnove bolesti

Zdravlje I Medicina Video: Srđan Roje: Tečaj meditacije (1/3) (Srpanj 2019).

Anonim

Upravljanje Crohnovom bolesti može značiti rješavanje anksioznosti, stresa, pa čak i depresije. Evo kako bolje kontrolirati emocionalni valjak Crohnova.

Ne propustite ovo

Što reći svom liječniku o vašoj Crohnovoj bolesti

Upravljanje simptomima Crohnove bolesti može izazvati emocionalni cestarina na vašem zdravlju - i može čak dovesti do depresije. Kontrola vašeg stanja može pomoći u ublažavanju anksioznosti i stresa i odbacivanju osjećaja depresije.

Stres i Crohnova bolest: veza

Kada imate kroničnu bolest poput Crohnova, važno je rješavati emocionalne i fizičke simptome. Zapravo, može pogoršati vaše stanje, izazivati ​​bol u trbuhu, i još mnogo toga.

Dok stres ne uzrokuje Crohnovu bolest, pokazalo se da pogoršava ili potiče simptome. Jedna studija 478 odraslih osoba s upalnim bolestima crijeva (IBD) otkrila je da je stres povezan s, ali ne s kliničkim dokazima upale. Istraživanje se pojavilo u izdanju The American Journal of Gastroenterology u srpnju 2015. godine .

Upravljanje emocijama s Crohnove bolesti

Isprobajte jednu od ovih praktičnih strategija koje će vam pomoći da se nosite s emocionalnim cestarinom življenja i upravljanjem simptomima:

Sjeti se da nisi sama. Više od 1, 6 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama živi s IBD-om - bilo Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis, kaže Jacquelyn Spencer, voditelj obrazovnih resursa u Crohnovoj i Colitis Foundation of America (CCFA).

Saznajte više o svojoj bolesti. o svojoj bolesti - primjerice, svjesni mogućih komplikacija i naoružavanje informacijama za upravljanje bakljama i liječenje Crohnovih simptoma - može vam pomoći da se osjećate više pod kontrolom svoje bolesti. "Što više znanja imate o svojoj bolesti, to više može smanjiti vaš stres", kaže Spencer.

Nemojte prestati s liječenjem. "Mnogi ljudi prestanu uzimati svoje lijekove kada se dobro osjećaju", napominje Spencer. "Tada mogu doživjeti povratak."

Planirati unaprijed., kao što je hitna promjena odjeće, nosi tanak komad briseva i znajući gdje su kupaonice kada putujete negdje drugdje, mogu ići dug put prema ublažavanju anksioznosti.

Očekujte emocionalnu turbulenciju. "Nije neuobičajeno da osobe s Crohnom osjećaju stres", kaže Spencer. "Može doći do depresije i raspoloženja, au nekim slučajevima neki lijekovi mogu biti uzrok." Važno je ne dopustiti da vam stres prestane kontrolirati. Pripremite se za neočekivane i pokušajte ga uzeti u korak. Vježbanje tehnike upravljanja stresom, poput meditacije ili dubokog disanja, mogu vam pomoći da ponovno steknete kontrolu.

Liječite depresiju. Biti proaktivno može vam pomoći u rješavanju bilo kakvih simptoma depresije, koji prema CCFA-u mogu uključivati:

  • Trajna tuga
  • beznadežnost
  • Gubitak interesa kod ljudi ili aktivnosti koje ste jednom uživali
  • Promjene u apetitu i navikama na spavanje

Promjene u načinu života poput mogu pomoći, ali ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom o profesionalnom savjetovanju, kao što je psihoterapija ili antidepresivni lijekovi.

Pronađite Crohnovu grupu za podršku. "Mnogi ljudi imaju tendenciju da se izdvoje kada imaju Crohnovu bolest", kaže Spencer. "Bolje je podijeliti i shvatiti da nije neuobičajeno osjećati stres." Iako je važno da ovise o svojim prijateljima i obitelji, može biti trenutaka kada želite razgovarati s drugim ljudima koji žive s tim stanjem. Tada se pridruživanje Crohnovoj grupi za podršku može biti vrlo korisno. Oni mogu pružiti informacije i podršku, kao i utičnicu za oslobađanje vaših osjećaja. Osobno možete prisustvovati skupinama za podršku ili se pridružiti on-line skupini putem organizacija poput CCFA-e. "Online zajednice mogu biti vrlo važne", napominje Spencer. "To je mjesto gdje ljudi mogu postavljati osobne priče."

Započni časopis. Uzmite vremena - jednom dnevno, jednom tjedno, ili kad god imate slobodni trenutak - napisati svoje misli. "Oslobađanje vaših osjećaja u bilježnici ili časopisu može biti vrlo korisno", kaže Spencer. Također možete koristiti ovaj časopis kako biste prepoznali kako različiti stresori u vašem životu utječu na Crohnove simptome.

Dok upravljanjem stresom nećete jamčiti da nemate bliještanje - Crohnova je poznata po tome što se vraća pokraj područja koja su prethodno pogođena, često bez ikakvog razloga - to vam može pomoći da bolje upravljate emocionalnim teretima vašeg stanja.

Ažurirano od strane Madeline Vann, MPH

8 načina za upravljanje emocionalnim učincima Crohnove bolesti
Kategorija Medicinskih Problema: Savjet