Kuhar Vikki je badem crusted povrće quiche

Zdravlje I Medicina Video: Breakfast in Hvar, Croatia (Srpanj 2019).

Anonim

Quiche ima mnoge predivne osobine, ali kako s činjenicom da postoje beskrajne načine kako bi ovaj čokoladni jelo bio čudan! Ovaj jednostavan za napraviti, bez glutena, prehrambeno pakiran i vrlo ukusan kvas će vam se trčanje natrag za nekoliko sekundi - bez krivnje!

Posluživanje 8

Vrijeme kuhanja: 45 minuta

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Sastojci:

Kora:

1 ½ šalice badema brašna

½ žličice soli

½ čajna žličica sode za pečenje

¼ šalica rastopljenog kokosovog ulja

2 žlice hladne vode

Sprej za maslinovo ulje

Nadjev:

1 žlica kokosovog ulja

1 medij luk, tanko presječen na pola mjeseca

2 šalice brokule, sjeckani

1 žlica sirovih pinjola

¼ šalice sjeckani smrznuti špinat, odmrznuti i isušeni

1 mala rajčica, sjeme i kockice

1 mali jalapeño, sjemenki i fino ukiseljen

1 1/2 šalice jajaša

¼ šalice ribanog Grana Padano sira (ili parmezana ako Grana Padano nije dostupan)

Prstohvat soli

½ žličice svježe mljevenog crnog papra

Priprema:

Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva.

U velikom zdjelu, kombinirajte brašno od badema, sol i soda za pečenje. Dodajte vlažne sastojke u suhe sastojke i promiješajte dok se temeljito ne sjedinete. Pritisnite tijesto u dobro tanjurni tanjur od 9 ".

Pločicu stavite u pećnicu i pecite 15 minuta. Izvadite iz pećnice i pustite da kora potpuno ohladi u tavi.

Dok se kora hladi, pripremite punjenje s kvalićima.

Zagrijte ulje u velikoj posudi preko srednje topline. Sipati luka u ulju 3 ili 4 minute, ili dok ne omekšati. Dodajte preostalo povrće i pecite dok ne dobijete mekanu, otprilike 6-8 minuta. Isključite toplinu i ostavite smjesu biljke da se ohladi.

U velikom zdjelu, kombinirajte jajaša i sir. Umiješajte u kuhanom povrću i prstohvat soli. Konačno, dodajte pinjolje u smjesu. Ulijte smjesu u hladnu koru.

Stavite kolač na tavu za pečenje kako biste izbjegli slučajne izlijevanja. Pecite na srednjoj stalci pećnice 30 do 35 minuta, ili dok lagano zlatni obrve i čvrsti.

Nutricionističke informacije (po porciji): Kalorije: 260, masnoće kalorija: 190, ukupni masni grašak: 21, sat grudi gram: 9, kolesterol: 5 mg, natrij: 390 mg, ukupni ugljikohidrati: 9 g, vlakna: 4 g, šećeri: 3 g, Protein: 12 g

Kuhar Vikki je badem crusted povrće quiche
Kategorija Medicinskih Problema: Ishrana