9 Prekomjerni vitamini i dodaci

Zdravlje I Medicina Video: Prevladavanje psihijatrijskih problema liječenjem crijeva - Natasha Campbell McBride (Prosinac 2018).

Anonim
  • Znamo da želite učiniti pravu stvar za svoje zdravlje, a to znači sve od dobivanja dovoljno vježbe da jede uravnoteženu prehranu. No, osim očiglednog, postoji mnogo tvrde da će vam dati konačni poticaj da biste bili u vrhunskom obliku. Kao primamljivo kao što to mogu biti, ne vjerujte svemu što pročitate na paketu.

    Nedavna studija, objavljena u BMC Medicine, otkrila je da od testiranih 44 biljnih dodataka, puna trećina u potpunosti nedostaje oglašavane biljke. Drugi su jednostavno imali manje od reklamiranih dodataka, a umjesto toga bili su napunjeni drugim vrstama punila. Iako istraživači nisu imenovali što dopunjuje marke koje su pokušali, još uvijek postoje neke osnovne lekcije koje će biti prikupljene od suđenja. Pročitajte kako biste utvrdili koje dodatke i vitamine želite proći, i kako reći jesu li vaše pilule pravi posao ili samo zgnječena riža.

  • St. John's Wort

    Ova biljka je pohvaljena za, ali kako bi radili, morate se pobrinuti da dodatak sadrži pravu stvar. Istraživanje BMC medicine pokazalo je da su uzorci sv. Ivana s mlijekom koji su proučavali ne samo da nisu sadržavali ključni sastojak, već je poduprtao alexandrijsku sennu, koja je snažan laksativ.

    Prije uzimanja dodataka, koji su regulirani mnogo slabije nego uobičajeni lijekovi, provjerite da oni sadrže ono što kažu, izjavio je dr. Roxanne Sukol, medicinski direktor Cleveland Clinic's Wellness Enterprise. Dr. Sukol preporučuje consumerlabs.com, koji je izvor koji koristi kako bi provjerio dodatke. Nadalje, "ako se nešto neočekivano dogodi, nemojte samo nastaviti raditi ono što radite", rekao je Sukol, osobito ako ste upravo dodali dodatak vašoj prehrani.

    Budući da je glavna uporaba St. John's Wort-a liječenje depresije ( ili IBS), Sukol je naglasio da postoji nekoliko lijekova odobrenih od strane FDA, tako da osobe koje pate od depresije trebaju biti spremne isprobati one. Osim toga, ako doista završite s dobivanjem biljke, ona interakciju s tabletama za kontrolu rađanja, smanjujući njihovu učinkovitost, rekla je dr. Sc. Rosa Schnyer, profesorica na Sveučilištu Texas u Austin School of Nursing.

  • Gorka dinja

    Evo još jedan koji treba proći. Iako je gorka dinja zvala "biljni inzulin", dodatke stvorene od ploda ne žive do hiper-a. Dok neki ljudi misle da snižava šećer u krvi, dokazano je da je neučinkovito za upravljanje dijabetesom tipa II. Osim toga, uzimanje dodataka može uzrokovati spontani pobačaj, a manje ozbiljne posljedice uključuju glavobolje crijevnih problema.

    Nemojte se oslanjati na savjetnike farmacista kada je riječ o dobivanju preporuka za dodatke, rekao je dr. Schnyer, jer mnogi nemaju prehrambenu obuku. Umjesto toga, obratite se svom liječniku.

  • Gingko Biloba

    Ovo biljno lišće koncentrirano je u ekstrakte koji se koriste za rješavanje različitih zdravstvenih problema, od kognitivnog pada do bolesti srca. Međutim, dok je sama biljka bezopasna, studija BMC Medicine otkrila je da verzije dodataka sadrže crne oraha, bez upozorenja da je sadržavao proizvode od oraha. Ova zbunjenost "šalje moju kralježnicu", rekla je Sukol, a naglasila je važnost dvostrukog provjere dodataka, posebno za osobe s teškim alergijama.

    Ne samo to, već Sukol sugerira da bi stvarna stvar mogla doći i sa drugim zastrašujućim nuspojavama - nedavne studije pokazale su da uzimanje bilja korelira s povećanim rizikom od jetre i kod miševa, a oni su ih izvukli iz njihovih preporučenih dodataka. Kliničko ispitivanje pod nazivom Gingko Evaluacija memorije studije istražilo je 3.000 ljudi koji su uzimali dodatak i ustanovili da nije usporilo kognitivno pada, a Nacionalni instituti zdravstva također su proglasili da je vjerojatno neučinkovit za liječenje bolesti srca. Uz malo koristi i nekih rizika, ovo je ostaviti na polici.

  • Morska trava

    Dok neki ljudi misle da uzimanje dodataka koji sadrže ove vrste algi mogu boriti protiv visokog krvnog tlaka i poremećaja štitnjače dok istovremeno sprječava rak, malo je dokaza da se podupiru ove teorije. Umjesto toga, jer dodatak sadrži arsen i kadmij, uzimanje previše toga može biti problematično, čak i pogoršanje poremećaja štitnjače koju možda pokušavate liječiti., ali svatko tko jede jodiranu sol je u redu u tom odjelu. Ovo je preskočiti - osobito za mlade žene, jer može narušiti plodnost i produljiti menstrualni ciklus.

  • Željezo

    Neki vitamini su topljivi u vodi, što znači da će bilo koja dodatna količina biti ispražnjena iz vašeg sustava bez ikakvih problema. No, neki vitamini su topljivi u mastima i mogu se pohraniti i izgrađivati ​​u tijelu, što može uzrokovati probleme tijekom vremena. To je dio brige za ljude koji uzimaju multivitamine bez konzultacija s njihovim liječnicima., koje mnogi smatraju sigurnim dodatkom.

    Zapravo, ako ne jedete vegetarijansku ili vegansku prehranu, a niste žena koja dobiva teška razdoblja, vrlo je malo vjerojatno da trebate uzeti dodatak željeza ili čak imati željezo u dnevnom multivitaminu. U drugim slučajevima, željezni dodatci nisu samo neophodni, mogu uzrokovati dijabetes, abnormalni srčani ritam i oštetiti jetru ili gušteraču. Vrlo je lako tako da znate ako vam je dovoljno ili ako vam je potreban dodatak, rekao je Brian Dixon, izvršni direktor znanstvenih i kliničkih poslova na USANA Health Sciences.

  • omega 3

    Ove masne kiseline dobivaju obilje zanosa za njihovu ulogu u reguliranju kolesterola i potencijalno sprečavanju drugog srčanog udara. No, pravi priču iza zaluđeni je "stvarno zanimljiv fenomen", rekao je Sukol. Prije više od jednog stoljeća, prije pojave procesirane hrane, naša prehrana savršeno je balansirala omega 3 i omega 6, što je idealno. No, porast procesirane hrane izazvao je uzimanje jer oni pomažu u očuvanju procesirane hrane. Da ostanemo zdravi, trebamo pokušati zadržati omjer što je moguće bliže jednoj osobi (iako "4 do 1 bi također bilo u redu", kaže Sukol).

    Dakle, rodila se potreba za dodatkom omega 3 za ravnotežu stvari. Sukol kaže kako izbjegavanje procesirane hrane je dobar način da smanjite unos omega 6 i vratite se na ravnotežu, što bi moglo učiniti dodatke irelevantnim. Možete povećati potrošnju omega 3 povećavajući potrošnju ribe i jesti više lisnatog zelenog povrća. Ovo bi moglo biti najbolja ruta za svejedno - nedavna istraživanja povezuju dodatak alergičnostima i u dječjoj dobi.

  • Acai

    Ova bobica je postala nešto od zdravstvene ludosti, ali još uvijek nema potvrđenih dokaza koji bi pokazali da tropsko voće može stvarni poticati gubitak težine ili odbiti starenje. Iako je vjerojatno da ćete lako dobiti neki oblik pilule, postoji "malo pouzdan podatak o sigurnosti acai kao dodatak", prema NIH-u. Pijenje kao sok ne može naštetiti, osim ako ste alergični, ali nema potvrđenog razloga za plaćanje vrhunskog dolara za egzotičnu bobicu.

    Nadalje, acai je zabilježen da aktivira imunološki sustav, što ga čini ne-ne za osobe s autoimunim bolestima. Svatko tko ga uzima treba pažljivo pratiti sve promjene u svom zdravlju.

  • Vitamin D

    Najčešći izvor vitamina D je od sunčevih zraka, ali zbog svoje važnosti u pomaganju procesu kalcija u tijelu, dodatak se često preporučuje ženama koje imaju rizik od osteoporoze ili drugih kostiju. Također se koristi za potencijalno borbu protiv bolesti, osobito dugotrajnih kroničnih stanja, uključujući rak i dijabetes. U novije vrijeme, - Lancetov pregled nekoliko studija pokazao je da dodatak nema nikakvog utjecaja na te uvjete. Istraživanje ranije ove godine također je pokazalo da .

    Ipak, polovica Amerikanaca uzima dodatak vitamina D, iako će 10 minuta na otvorenom dati dnevnu dozu. Spremite novac koji biste potrošili na vitamin i umjesto toga prošetali. Dok mnogi ljudi imaju tendenciju da se multivitamini kao "polica osiguranja" u slučaju da njihova dnevna prehrana nije u skladu sa smrću, Sukol je rekao da je bolje da se usredotočite na dobro zaobljena dijeta i da samo uzeti dodatke ako test krvi pokazuje da ih trebate,

  • Chia sjemenke

    Ovi gromak sjemenke sada postaju nešto zlonamjerne ludosti. Premda je vaš prvi uvod u biljku možda bio kroz ljubimac kola (da, oni su isti), sjemenke se sada uklanjaju kao jestivi način za snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje razine kolesterola. Ne samo da se sjeme može slomiti da se koristi kao brašno, ali ako im dodate vodu, one postaju gumene, što ih čini . Pa što ne treba ljubiti? Postoje neki ljudi koji bi trebali izbjegavati sjeme Chia - ako uzmete razrjeđivače krvi, super hrana nije za vas. Osim toga, ako uzmete varfarin kako biste spriječili stvaranje krvnih ugrušaka ili ako uzimate druge lijekove protiv krvnog tlaka, provjerite sa svojim liječnikom prije nego što ih dodate u svoju prehranu.

    "Vrlo je važno razgovarati sa svojim liječnikom", rekao je dr. Dixon, jer neke biljne dodatke mogu ometati lijekove koje već uzimate.

9 Prekomjerni vitamini i dodaci
Kategorija Medicinskih Problema: Savjet