9 Testovi prirodnog testosterona

Zdravlje I Medicina Video: AAS#9 - Zastita od nezeljenih efekata prilikom uzimanja steroida (Prosinac 2018).

Anonim
  • Ispitivanja testosterona

    Testosteron spolnih često se krijepi kao pomaganje muškarcima da zadrže svoju vitalnost i muževnost, ali razine počnu zanositi prirodno za oko 1 posto godišnje nakon 30 godina. Znakovi da se može brže smanjivati ​​uključuju gubitak energije, smanjenje seksualne sposobnosti, iritacije ili ljutnje i poteškoće s spavanjem.

    i suplementacija postala su pomalo kontroverzna kućna industrija u Sjedinjenim Američkim Državama, ali postoje mnogi pokušaji i pravi načini bez lijekova i bez hormona za održavanje razine testosterona.

  • Nemojte se prebroditi u sretnom satu

    " može pretvoriti testosteron u ", objasnio je Jed Diamond, dr. Sc., Autor knjiga "MenAlive: Stop ubojica stresa s jednostavnim energetskim sredstvima za iscjeljenje" i "Muška klimakterij", a direktor MenAlive muške zdravstvene programe u Willitsu, Kalifornija.

    "Čaša vina s večerom nije nikakav problem, ali pretjerivanje nije dobra ideja." Umjerena konzumacija alkohola za muškarce je najviše dva pića dnevno, od kojih je jedna od pet čaša vina.

  • Držite se lean

    Biti prekomjerna težina ili pretilo može povećati rizik za bolesti srca i određene vrste raka, ali dodatna težina također povećava rizik za razine . Istraživanja objavljena u Dijagnostičkoj skrbi u lipnju 2010. pokazala su da 40 posto pretilih muškaraca ima niže od normalnih očitanja testosterona, a taj se postotak povećao na 50 posto kod pretilih muškaraca s dijabetesom. Gubitak tjelesne mase može biti hormon-slobodan način borbe protiv niskog tkiva.

    "Svaka deset kilograma tjelesne masti proizvodi uočljiv čekić u estrogenu, a rezultat toga će i testosteron", izjavio je dr. Steven Masley iz Masley Optimalnog zdravstvenog centra u Sankt Peterburgu i autorica "The 30- Day Heart Tune-Up ". Razgovor je također istinito: ako, testosteron se diže i razine estrogena padaju.

  • Pošaljite stres SOS

    Studija provedena na Sveučilištu Texas u Austinu u 2010. sugerira da hormon stresa može blokirati jedan od učinaka testosterona (dominantnost). Kada su naše stresne razine gore, naš testosteron može biti ugrožen ", rekao je Diamond.

    Redovita tjelovježba pomaže kao i pomažu u održavanju normalne tezine, tako da pakira jedan-dva udarca protiv niske razine testosterona. Druge tehnike smanjenja stresa, kao što je duboko disanje, također mogu poslužiti kao prirodna podrška testosteronima.

  • Premjestiti ili izgubiti

    Želite doslovno pumpati razinu testosterona bez hormona? Tjelovježba može pomoći u održavanju razina testosterona i izbjegavati neke od simptoma slabog tkiva. "Trening intervala i vježbe koje grade masu mišića dopuštaju da se više testosterona oslobađa iz bjelančevina", rekao je dr. Masley.

    Istraživanje u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research objavljeno je u rujnu 2011. godine. Istraživanje je pokazalo da je program osposobljavanja u trajanju od 4 tjedna povećao razinu testosterona na način bez lijekova među hrvačima.

  • Uhvatite svoje Zzzs

    Ponosite se na spaljivanju ponoćnog ulja? Morat će te nadoknaditi. Mala studija provedena na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Chicagu otkrila je da muškarci koji su spavali manje od pet sati noću tijekom jednog tjedna imali su niže razine testosterona nego kad su imali puni noćni san.

    "Kada ste, utječe na razinu hormona stresa kortizola, što smanjuje testosteron kao stres", rekao je Masley. "Država lišena slobodi je testosteron-lišena država." Svatko ima potrebu za spavanjem, ali važno je da se probudite i osvježite i ne trebate budilicu da to učinite, rekao je.

  • Podignite staklo

    Kontroverzni (BPA) nalazi se u mnogim plastičnim bočicama vode, kao iu obloge limenki hrane i pića, a izlaganje ovoj plastifikatora može rezultirati nizom BPA može djelovati poput hormona estrogena u tijelu, što znači da može smanjiti razinu testosterona, rekao je Masley.

    Studija u emisiji Fertility and Sterility u veljači 2011. otkrila je da muškarci s visokom BPA razinom smanjuju broj spermija. "Nemojte kuhati hranu zamotanu u plastiku u mikrovalnoj i pokušajte piti iz stakla ili čeličnog termos", rekao je. Što je fleksibilnija plastična bočica, to je veća vjerojatnost da se propušta BPA.

  • Dobiti svoj cink

    - pronađen u školjkama, govedini i svinjetini - može pružiti prirodnu podršku testosterona, ali "ovo pomaže samo ako ste cinkov nedostaci", rekao je Masley. "Ako uzmete s multivitaminom cinkom ili jedete kamenice svaki dan, razine cinka su vjerojatno unutar normalnog raspona." Ciljite 12 do 15 miligrama dnevno kako biste spriječili nizak T.

  • Neka mast je vaš prijatelj

    Muškarci koji jedu malo meso mogu imati niži testosteron, jer "izlučujemo testosteron iz ", rekao je Masley. "Ali to ne znači da biste trebali jesti nezdrave zle masti, nego odabrati zdrave masti poput onih pronađenih u avokado, orasi i maslinovom ulju." Te masti će pojačati testosteron prirodno, ali neće podići razinu kolesterola u krvnom zalihi arterija.

  • Preskoči šećer

    "Svaki put kada jedete šećer, testosteron se smanjuje, vjerojatno zato što šećer uzrokuje visoku razinu ", rekao je Masley.

    Istraživanja objavljena u časopisu Clinical Endocrinology u veljači 2013. ukazivala su na povezanost između gutanja šećera i 25% smanjenja razine cirkulirajućeg testosterona. Masley je rekao da izbjegavanje šećera može biti zdrav, bez lijekova, kako bi se izbjeglo nisko T.

9 Testovi prirodnog testosterona
Kategorija Medicinskih Problema: Dijagnostika