Savjeti za vježbanje koji pate od trudova koji pokušavaju izgubiti težinu

Zdravlje I Medicina Video: Nemiran san i često buđenje mogu biti simptom srčanih problema (Studeni 2018).

Anonim

Vježba je ključ gubitka težine i zadržavanja. Ali što ako mrziš idući u teretanu ili izaći na trčanje? Isprobajte ove savjete i naučite voljeti fizičku aktivnost.

Doktorova pitanja: Kakvi vam savjeti za ljude koji jednostavno ne vole vježbati ili ga izbjegavaju iz drugih razloga?

Douglas Schooler, PhD (douglasschooler.com)

Morate naučiti višestruke prednosti fizičke aktivnosti za um, tijelo i duh. Tada je samo stvar pronalaženja zabave i ulaska u nju na ugodnoj razini. Pješačenje je jedna od najboljih aktivnosti i mnogi ljudi smatraju da je zabavno. Uživajte u zabavi slušanjem mp3 uređaja tijekom hodanja.

Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Pronađite nešto što volite i nećete se osjećati kao vježba. Nisam se mogao držati predanosti teretani ako sam pokušao, ali hodam psa dva puta dnevno u brdima oko moje kuće i volim flamenco ples, pa se redovito školuju dva puta tjedno, vježbam i redovito vježbam. Ljubav ide na duge šaljive šetnju sa svojim omiljenim prijateljem? Učini to redovito. Ljubav prema latinskoj glazbi? Pokušajte s Zumba. Stresite se na poslu da se osjećate kao da udarite svog šefa? Pokušajte kickboxing klase.

Bez obzira na to, redovito ga obavljajte jer će se osjećati izvrsno - kada obratite pažnju na to kako se dobro osjeća bilo koji oblik aktivnosti, učinit će da se poželite vratiti za više.

Corinne Dobbas, MS, RD (corinnedobbas.com)

Pisac, osoblje dijetetičara u Bay Club Marinu

Za one koji su otporni na vježbanje, često shvaćam da misle na teretanu. Ne morate ići u teretanu za vježbanje! Postoji mnogo drugih stvari koje možete učiniti, kao što su igrati košarku, squash, ili tenis; baciti u DVD vježbanja; ili pješačiti, joga, hodati ili trčati vani. Pronađite nešto što vam se sviđa i držite ga barem dva ili tri puta tjedno. Odjednom ćeš se početi osjećati bolje. Kada se bolje osjećate, bit ćete tjerani da bolje živite - i zdravije. Potičem svoje klijente na ovaj isti pristup. Kroz pravilnu prehranu i vježbanje, počnu se osjećati dobro i počinju vidjeti i osjetiti rezultate, uzrokujući vježbu da postanu dio njihove svakodnevne rutine, što jednostavno potiče zdravu prehranu. Uostalom, tko želi napuniti svoje tijelo s visokom masnom hranom koja je napunjena šećerom nakon dobrog treninga? Moj savjet je jednostavno pronaći aktivnost koja vam se sviđa i držati se s njom. Uskoro ćete se odlučiti za druge vrste vježbi, a vježba će postati dio tebe. Za one koji kažu da nemaju vremena, napravite vrijeme. Vidjet ćete da ćete postati učinkovitije, bolje raspoloženi i jasnije razmišljate.

Julie Upton, MS, RD (appforhealth.com)

Bivši nacionalni glasnogovornik, American Dietetic Association

Nazovite nešto drugo i nastavite s njom. Moramo premjestiti naše tijelo - razdoblje. Od svih stvari koje morate učiniti da se pomaknete, pronađete nešto što vam se sviđa i učinite to. Mislim da ljudi koji se bave različitim aktivnostima imaju tendenciju da budu oni koji se drže s njim, a jutarnja vježba čini se da je najbolja za pridržavanje rasporeda. Vrtlarstvo, pješačenje psa, uzimanje stepenica, vježbanje vježbanja vježbanja dok gledate televiziju sve se brojati. Samo napravi nešto - svaki dan ako možeš.

Dr. Sc. Judith Beck (beckinstitute.org)

Ne vježbajte za izgubiti težinu. Vježbajte jer je neophodno za dobro zdravlje. Najprije ili kasnije ćete platiti peper ako ne vježbate. Vaša kvaliteta života definitivno će se smanjiti dok starite ako ne vježbate. Započnite malu. Čak je i 5 minuta hoda, sedam dana u tjednu, bolje nego bez vježbi.

Savjeti za vježbanje koji pate od trudova koji pokušavaju izgubiti težinu
Kategorija Medicinskih Problema: Ishrana