Dobivanje podrške za izgubiti težinu i dobiti Fit

Zdravlje I Medicina Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States (Lipanj 2019).

Anonim

Jaki sustav podrške može vam pomoći zadržati rezolucije da padne pounds i formira gore. Saznajte tko bi trebao - i ne bi trebao! - budite na svom timu.

Doktorska pitanja: Kakva bi vam podrška trebala pomoći da postignete svoje ciljeve?

Ed DeBellis, PsyD (debellistherapy.com)

Ako ustanovite da vam je potrebna podrška, prvo trebate razgovarati s liječnikom kako biste isključili rijetka medicinska objašnjenja za svoju težinu. Ako vam je potrebna pomoć o tome što jesti, možete se obratiti licenciranom nutricionista. Ako smatrate da postoje psihološka pitanja koja uzrokuju problematičnu prehranu, možete se posavjetovati s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje koji se specijalizirao za prehrambene probleme. Grupe podrške mogu vam pomoći da ostanete motivirani pomažući vam da se osjećate odgovornima. Dijeta i programi za smanjenje tjelesne težine koji diktiraju ili pružaju ono što jedete nemaju dugoročno uspije jer ljudi vjerojatno neće nastaviti jesti tu hranu nakon što postignu svoje ciljeve.

Karen R. Koenig, LCSW, MEd (karenrkoenig.com)

Grupe su predivne za motivaciju i podršku, ali moraju biti sastavljene od ljudi sličnih ljudi. Ja sam sve za grupe za podršku koje govore o emocionalnoj prehrani i promjeni ponašanja, i protiv skupina koje imaju krutih pravila ili vaganja. Podrška treba biti usmjerena na prehranu, a ne na težinu.

Također vjerujem da svatko tko se bori za više od nekoliko godina da izgubi težinu i da nije uspio, ili koji je smanjio, a zatim postao težak više od jednom, treba tražiti terapeuta koji se specijalizirao za prehrambene probleme ili poremećaje prehrane učinkovita pomoć. Ono što je karakteristično za neprilagođene eaterove da se okreću hrani, a ne ljudima, srame se tražiti pomoć i osjećaju da moraju sami rješavati svoje probleme. Podrška pomaže strahovito, ali mora biti prava vrsta koja gradi odgovornost za sebe, a ne na druge.

Roger Gould, MD (shrinkyourself.com)

Okružite se ljudima koji podržavaju zdravo jelo, uživajte u pravilnoj prehrani i ponosni ste na dobrim izborima hrane. Dobar partner za gubitak tjelesne težine koji misli da način na koji radite može biti vrlo koristan. Najvažnije su osobe koje poštuju vašu potrebu za donošenjem odluka, uključujući uživanje u posebnim prigodama bez osjećaja krivnje ili kao neuspjeh. Ostanite daleko od onih koji vas žele reći što da radite.

Donna P. Feldman, MS, RD (radionutrition.com)

Savjetnik za prehranu

Navedite svoj cilj kao "zdravije prehrane" obitelji, prijateljima i suradnicima. Pronađite druge koji dijele taj cilj, koji će podržati. Bolje je ne opsjedati kilograma i kalorija, jer to može biti isključivo svima ostalima. Ako postoje ljudi u vašem životu koji izgledaju kao da sabotraju vaše napore, prepoznaju to i odgovarajuće se bave (govorite, zadržite svoju udaljenost, pristojno odbacujte ponude primamljive hrane).

Tosca Reno (toscareno.com)

Ovisi. Ako ne znate svoj put oko teretane, možda biste željeli unajmiti osobnog trenera, barem za nekoliko trenutaka kako biste pokazali užad. Ako ste emocionalni ili binge eating, vi svibanj želite razgovarati sa stručnjakom koji vam može pomoći da dođete do korijena vašeg problema.

Lynn Grieger, RD, CDE, cPT (LynnGrieger.com)

Zdravlje i fitness trener

Nije svatko treba podršku u postizanju svojih ciljeva, ali mnogi ljudi smatraju da ostanu na pravom putu ako imaju nekoga tko će biti odgovoran. Ta osoba nije prijatelj ili član obitelji; želite nekoga tko vam objektivno može pomoći. Trener, osobni trener, liječnik, medicinska sestra, čak i on-line zajednica može dobro raditi u ovoj ulozi.

Anita Gadhia-Smith, PsyD (izaddictiontorecovery.com)

Tražite podršku od pojedinaca i grupa koji rade na istim pitanjima, kao i kod stručnjaka. Tražite ljude koji su već ostvarili ono što želite i saznajte što je za njih radilo.

Dobivanje podrške za izgubiti težinu i dobiti Fit
Kategorija Medicinskih Problema: Ishrana