10 načina da hipnotizirate bol

Zdravlje I Medicina Video: 10 načina da se rešite fleka i sličnih kućnih "problemčića" (Srpanj 2019).

Anonim

Ne trebate stručnjaka za praksu hipnoze za upravljanje bolovima. Hypnotherapist Beverly Flaxington nudi joj savjete.

Hipnoza vam može pomoći da upravljate boli.

Hipnoza je korištena za kontrolu boli prirodnog poroaja, dobivanje korijenskog kanala i još mnogo toga. Uglavnom, hipnoza znači naučiti Za događaj jednako važno kao i porođaj, radite s liječnikom hipnoza koji vas može savjetovati o boli. Ali ne morate nužno konzultirati hipnoterapeuta kako biste Evo 10 načina na koje možete prakticirati self-hipnozu za borbu protiv boli:

1. Pronađite mirno mjesto

Ljepota hipnoze je da ne morate raditi s praktičarom nakon što. Učenje self-hipnoze uključuje praksu - pronalaženje mirne točke, vježbanje dubokog disanja i potom uspostavljanje "okidača" kao što je riječ koju možete ponoviti iznova i iznova. Možete odabrati da "idete dublje" u bilo koje vrijeme kada trebate, nakon što ste to ovladali. Naravno, nikad to ne činite tijekom vožnje ili rada strojeva!

2. Slikanje ozdravljenja, bijelo, svjetlo

Imaging je moćan alat u hipnozi. Pronađite područje unutar vašeg tijela gdje se osjećate bol. Usredotočite se na nju, a zatim zamislite iscjeljujuće bijelo svjetlo koje okružuje područje. Zamislite da je topa, i umirujuće i oh-tako ozdravljenje. Držite to svjetlo na tom području dok ne osjetite da se bol čak i malo raspršuje. Uz praksu bijela svjetlost bi trebala ponuditi dobrodošlicu predah od boli - čak i ako za samo nekoliko minuta.

3. Stvorite osobnu hipnotičku mantru

Hipnoza koristi vašu vlastitu snagu uma. Kao takav, važno je da odaberete mantru koja vam osobno znači nešto. Možete upotrijebiti nešto poput: "Uzimam tri duboka udisaja, a za nekoliko minuta osjećam se zdravo i sretno". Ili, "Ja sam smiren i bez stresa, bez obzira što se dogodilo meni". Ili, "Svaki put kad računam na tri, odmah se opustim …

, 1 - 2 - 3. Ja sam opušten. "Što više vježbate, to će riječi više pomicati vaše tijelo da odgovori.

"Uzimam tri duboka udisaja, a nekoliko minuta osjećam se zdravo i sretno".

Cvrkut

4. Praksa opuštajuće

Ako živite s kroničnom boli, često je teško pronaći tu opuštenost. Tijekom dana, vježbajte zatvarajući oči, duboko udahnite - 1, 2, 3 disanje i izlazak u potpunosti, a zatim govoreći: "Ja sam opuštena". Kada se osjećate kako unosite opušteno stanje, podignite podsjetnik. Na primjer, stavite svoj prvi prst (pokazivač) i palac zajedno. To postaje podsjetnik ili "okidač" za opuštanje. Možete koristiti ovo gdje god želite mirno vaše tijelo - čak i kada su vam oči otvorene i vi ste oko drugih ljudi!

5. Obratite pažnju na svoje tijelo

Hipnoza je vrlo korisna za prepoznavanje i izoliranje problema s područjima u tijelu. Kod kronične boli često je teško točno znati odakle dolazi bol. Kada mirno sjedite s hipnozom, a disanje zatvorenim očima, možete se usredotočiti na svako područje tijela. Kako se sada glava osjeća? Koliko napetosti imate u svojim ramenima? Što se sada osjećate kao donji dio leđa? Obratite pozornost na svoje tijelo kako biste se bolje izliječili.

6. Praksa fokusiranja

Kada živite s kroničnom boli, provodite puno vremena usredotočujući se na vašu bol. Um se ne može usredotočiti na dvije stvari odjednom, pa ako je vaš um usredotočen na pretvaranje da se nalazite na plaži i mirisati ocean, čujući pad valova i osjećaj soli soli na vašem licu, um ne može naći bol na to trenutak. Što češće privući pažnju na nešto drugo i živno ga iskusiti, manje ćete biti usmjereni na kroničnu bol.

7. Zamislite pozitivne ishode

Hipnoza ne mora nužno "izliječiti" kronično stanje koje imate, ali može prevesti vaš um na optimistično mjesto. Ako vjerujete u najbolji mogući ishod svaki dan onda vam svibanj iskustvo manje boli svaki dan. Emile Coue slavno je rekao: "Svakog dana na svaki način postajem sve bolji i bolji." Što više vaš um zahvaća ovaj koncept, to se bolje osjećate!

8. Uključite svoje osjećaje

Hipnoza vam omogućuje da iskoristite osjetila koja se ne bi inače angažirali. Ako vam kažem da zatvorite oči i zamislite pahuljastu, divnu životinju, možete se nasmiješiti dok zamišljate sliku mačića. Ako vas pitam što se vaše lijevog koljena osjeća dok se usredotočite na to, možda niste ni bili svjesni lijevog koljena. Fokus postaje izraženiji i akutniji s hipnozom, a praksa počinje osjećati i osjetiti stvari na dubljoj razini.

9. Stavite svoj um na olakšanje

Vaš um stalno pokušava pronaći rješenje kronične boli. Što još možete Googleu pomoći? Koji drugi liječnik može vidjeti? Koje nove alternativne lijekove postoje? Naši umovi mogu skočiti s mjesta na mjesto i nositi vas u tom procesu. Hipnoza vam daje stanku. Ona pita svjesno sve aktivni um da se odmori i dopusti podsvjesnom umu da preuzme.

10. Saznajte kako pravilno disati

Uronimo prirodno - zar ne? Ne većina ljudi. Većina ljudi diše gornji prsima i može "napuhati" unutra i van. Hipnotičko disanje zahtijeva da duboko udahnete od trbuha. Duboko čišćenje disanja, a zatim disanje napetosti ili poteškoća. Usredotočite se na dah - udahnite i udahnite. Ah…

, Već se osjeća bolje.

Beverly Flaxington je certificirani hipnoterapeut i certificirani hipnoza trener više od 15 godina. Ona je i kolegijska profesorica, ovlašteni analitičar ponašanja i dvostruko bestselera i zlatni nagrađivani autor. Njezina najnovija knjiga "Self-talk for a Calmer You", oslanja se na njezinu hipnozu.

10 načina da hipnotizirate bol
Kategorija Medicinskih Problema: Savjet