Kako vam tuga može biti bolestan?

Zdravlje I Medicina Video: VUK MOB - E PA NEKA ( OFFICIAL VIDEO ) 2017 (Srpanj 2019).

Anonim

Gubitak voljene osobe može utjecati na mentalno i tjelesno zdravlje preživjelih.

Žalost je univerzalni odgovor na gubitak, ali kako to utječe na vas je vrlo osobno iskustvo.

Getty Images

Više od Dr. Gupta

Paging Dr. Gupta:

"Nitko mi nikada nije rekao da se tuga osjećala kao strah", napisao je autor CS Lewis, odražavajući smrt njegove supruge. Poput straha, bol je zajednički ljudski odgovor s psihološkim i fizičkim implikacijama. Gubitak voljene osobe je emocionalno bolno iskustvo koje može imati pravi učinak na um i tijelo.

"Najbolji način da shvatite je da shvatite što žalovanje podrazumijeva: jedan, glavni stresor, i dva, gubitak bliske veze", kaže M. Katherine Shear, profesor psihijatrije na Sveučilištu Columbia i ravnatelj Centra za složenu žalost.

"Bliski odnosi pomažu regulirati naše svakodnevno psihološko i fizičko funkcioniranje", objašnjava dr. Shear. "Njihov gubitak … obično ostavlja ljude da se osjećaju izvan kontrole i dezorijentirani."

Žalost i iscrpljenost

Jedan od najčešćih ranih simptoma tuga je izuzetno umor, što čak čini rutinske zadatke teško. "Nisam imao pojma da će tuga biti fizički iscrpljujuća", kaže Anna Whiston-Donaldson, čiji je 12-godišnji sin Jack utopio u 2011. "Moje tijelo se osjećalo krhko i jako umorno".

U svojoj knjizi "Preživjeli žalost" i učenje oživljavanja, dr. Sc. Psihologinja Catherine M. Sanders piše da bi ožalošćeni mogli "postati toliko slabi da se osjećamo kao da imamo gripe …

[i] ta slabost nas plaši i zbunjuje. "

Teško je razmišljati

Kognitivni učinci žalosti "mogu ometati sposobnost jasnog razmišljanja, donositi odluke i prosudbe i riješiti problem", kaže Shear.

Istraživanja su povezivala žalovanje s lošijim uspjehom pamćenja i koncentracijom problema.

Osjećaj samostalnosti

Žalost često prati osjećaje ili izolacije. Intruzivne misli o nečijem gubitku "mogu biti oslabiti i učiniti da se osoba osjeća kao da nisu povezana sa svijetom ili svatko tko ih okružuje", kaže dr. Joanne Cacciatore, izvanredni profesor socijalnog rada na Državnom sveučilištu Arizona.

Osobe s dugotrajnim poremećajem tjeskobe, također poznatima kao, mogu doživjeti "česte uporni misli osobe koja je umrla, osjećaj nevjerice i poteškoća u osjećanju povezanosti s drugim ljudima …

i niz poteškoća vezanih uz regulaciju emocija ", kaže Shear.

Depresija i zlouporaba supstancija

Prema Mental Health America, nacionalnoj grupi zagovaranja, produljena tuga može izazvati napade i depresiju. Istraživanja su pokazala da četvrtina ljudi koji izgube bračnog partnera u prvoj godini ima kliničku depresiju i anksioznost.

Žalovanje je povezano s zlouporabom opojnih sredstava, a istraživanja objavljena u Liječenju, prevenciji i politici zlouporabe droga posebno su otkrili veći rizik od problema povezanih s alkoholom među izgubljenim muškarcima.

Zdravlje i imunitet srca

Emocionalni učinak tuga često se opisuje kao "bol u srcu" ili "slom srca", ali oslobađanje stresa povezanih s tugom može uzrokovati.

"Mi znamo fer iznos o tome kako stres utječe na kardiovaskularne i imunološke sustave, naime aktivirajući oboje, au ranjivim ljudima to dovodi do povećane stope kardiovaskularnih bolesti i raka", Shear kaže. "Akutni stres također može izazvati nešto što se naziva stresna, što je akutni oblik srčane bolesti."

Jedna je studija utvrdila da se incidencija akutnog srčanog udara povećava 21-ak u roku od 24 sata od smrti voljene osobe, prije nego što se stalno smanjiva svaki sljedeći dan. U drugoj studiji, britanski su istraživači otkrili da su stariji ljudi koji žaluju imaju veću vjerojatnost oslabiti imunološki sustav i razviti infekcije.

Suočavanje i liječenje

Iako su potencijalne zdravstvene posljedice povezane s grievima ozbiljne zabrinutosti, Shear naglašava da se sama tuga ne smije liječiti kao bolest. "Žalost je prirodni odgovor na gubitak i kad izgubimo nekoga koga volimo, gubitak je stalan i djelotvoran, a tuga je također trajna", kaže ona. "Nitko ne dobiva više od važnog gubitka. Žalosni savjetnici često govore o pozitivnom ishodu kao nalaz" novog normalnog ". "

Dr. Cacciatore naglašava važnost samozadovoljstva. "Osoba treba i svoju tugu", kaže ona. "Ponekad se sjećanje na stvari jednostavno kao dobro jede i pitka voda može poboljšati kvalitetu života osobe, a čak i dobivanje 20 minuta sunčeve svjetlosti može pomoći."

RELATED:

, bilo da je to psiholog ili savjetnik, može pomoći osramoćenoj osobi da se suoči sa svojim emocionalnim i fizičkim simptomima. "To pruža sigurno mjesto za ljude da budu s njihovom tugom i da se sjećaju svojih mrtvih bez da ih drugi pritiskaju da budu u redu", kaže Cacciatore.

Jedan od načina na koji se Whiston-Donaldson, 44, suočava sa svojom neprestanom tugom, piše na svom blogu. "Moje metode suočavanja su pisale, dopustivši da osjećam svoje osjećaje i povezujući se s drugima koji ranjavaju", kaže ona.

Shear je suglasan da je dijeljenje i povezivanje s drugima ključno za pronalaženje nove normalnosti nakon gubitka. "Ne tugamo se dobro sami", kaže ona. "Dio prirodnog adaptivnog procesa uključuje ponovno povezivanje s drugima."

dr. sanjay gupta

Kako vam tuga može biti bolestan?
Kategorija Medicinskih Problema: Savjet