Unos kalorija u klimakterijumom


Zdravlje I Medicina Video: Koliko nam dnevno treba kalorija?(unos kalorija) - BALKANFIT.COM (Kolovoz 2018).



Iako vježbam uključiti kardio i trening s utezima, ne mogu se smatrati dobitkom od 10 funti od kada su mi simptomi menopauze počeli prije tri godine. Da li žene u menopauzi obično moraju smanjiti unos kalorija samo da izgube težinu? Imam oko 1.800 kalorija dnevno i dobro jedem, nema brze hrane. Bilo koji savjet bi bio od pomoći. Trebam li biti sretan sve dok sam unutar indeksa tjelesne mase za težinom / visinom?

- Sarah, Texas

Vrlo je uobičajeno da žene počinju primjećivati . Neki od njih jednostavno se odnose na starenje i smanjenu tjelesnu aktivnost, što može biti povezano s sporijim metabolizmom. Međutim, postoje neki dokazi da smanjenje samog estrogena ili smanjenje omjera estrogena i androgena uzrokovanih menopauzi također mogu dovesti do povećanja taloženja masti, osobito oko trbuha. Žene obično primjećuju da se njihov opseg struka i masa masnoća u abdomenu povećavaju tijekom menopauze i nakon menopauze.

Pa da, to je vrlo uobičajena i vjerojatno je uzrokovana kombinacijom starenja, smanjene tjelesne aktivnosti i promjena u vašem hormonskom profilu., koja je uobičajena kod žena u srednjoj životnoj dobi i izvan nje, također bi mogla biti uzrok dobitka težine; vaš liječnik može procijeniti je li vam to problem jednostavan test krvi. Osim što provjerite razinu štitnjače, preporučujem da povećate tjelesnu aktivnost i trening snage; vježbajte trening snage najmanje 20 minuta 2 do 3 puta tjedno kako biste izgradili mišićnu masu i pojačali metabolizam. I vi zapravo morate smanjiti kalorije kako biste izbjegli povećanje težine i . Kao što sam već rekao, dobitak težine uobičajeno je za žene nakon menopauze, a često je potrebna kombinacija promjena da biste dobili mjesto na kojem želite ponovno biti.

Unos kalorija u klimakterijumom

Kategorija Medicinskih Problema: Savjet