Odmor s klimakterijumom

Zdravlje I Medicina Video: Rokeri s Moravu - Odmor u Grcku - ( Audio ) (Studeni 2018).

Anonim

Vruće trepće i nesanica ne prestaju kada ste daleko od kuće. Imajući određene predmete u vašoj torbi ili kovčegu za nošenje, može vam pomoći da se dobro zabavite.

Vaš je odmor konačno ovdje. Planirali ste i veseli svoj bijeg već tjednima. Ali s njom tako blizu, zabrinuta si kako će simptomi menopauze utjecati na vašu sposobnost uživanja u putovanjima. Što ako imate vruće trepće na avionu? Što ako patite od raspoloženja ljuljačke u hotelu noću i ne osjećate se kao da imate seks s partnerom?

Ne brinite, kaže Mary Jane Minkin, klinički profesor na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale i ovlašteni kliničar menopauze. Ako se pravilno pripremite za svoje putovanje, možete se dobro provesti unatoč simptomima menopauze.

Karen Giblin, osnivačica Red Hot Mamasa, nacionalna skupina za podršku menopauzi, kaže da neke žene koje prolaze kroz menopauzu izgledaju kao da su tek bili na odmoru na suncu jer su crvene boje iz njihovih vrućih treptaja. No, ona dodaje da ne morate dopustiti da simptomi menopauze stoje na putu dobrog provoda.

Evo nekoliko uspješnih strategija za ublažavanje simptoma tijekom putovanja:

Ostanite izvan vrućine. "Vruće trepće obično potiče od vrućine pa se ne bih zalagao za odmor u mjestu kao što je Scottsdale, Ariz., U ljeto", kaže dr. Minkin. "Razmisli o odlasku u hladnjak."

S druge strane, ako odmorite na plaži, nećete se osjećati kao samosvjesni kada skidate odjeću kako biste se nosili s vašim rastućim temperaturama tijela od vrućih treptaja. "Uvijek sam se brinuo zbog uhićenja zbog nepristojne izloženosti dok ja skinjem odjeću", kaže Giblin. "Barem ako krenete u topliju klimu, ne morate se brinuti o tome da ste uhićeni."

Ali ako idete na toplu klimu, budite sigurni da je mjesto ima bazen. "Skakanje u bazen je sjajan način da se ohladi i bavite vrućim bljeskom", dodaje Minkin.

Spakirajte ga. Kada se pakirate za putovanje, ostavite sintetičku odjeću kod kuće. Idite za odjeću koja je lakša u vašem ormaru. Želite biti udobni i cool - napokon ste na odmoru.

Ako spavate u majici ili pamučnoj spavaćici, donijeti par više nego što mislite da bi vam trebalo. "Na taj način, ako se probudite u 2 ujutro, možete staviti novi, bez brige o tome što imate dovoljno", kaže Minkin.

Ako nemate puno mjesta u kovčegu, nazovite hotel gdje ćete boraviti i pitati ima li rublja. Uvijek možete naći praonicu kada je potrebno, kaže Minkin.

Idi au naturel. Znanost to ne podupire, ali neke žene smatraju da mogu dobiti reljef iz simptoma menopauze s prirodnim i biljnim lijekovima. Neki favoriti su soja, crni cohosh, divlja jama, dong quai i valerijski korijen. Minkin preporučuje da ih isprobate prije vašeg odmora kako biste vidjeli hoće li vam pomoći. Ako to učine, razmislite o tome da ih dovedete.

Držite se svjež. Donesite mini ventilator. Držite ga u svojoj torbici tako da ga možete izvaditi kad god to zatrebate. "Ideja slatka malog prijenosnog ventilatora je izvrsna", kaže Minkin. Možda će vam biti potrebno čak i ako ste u klima uređaj većinu vremena. Neke žene također smatraju jarke ohlađene, kaže ona, tako da "možda biste htjeli donijeti i jednu."

Nemojte sjediti na vrućem mjestu. Čim pronađete svoje mjesto na avionu, provjerite njegovu zračnu provrt i provjerite radi li ispravno. Ako nije, zamolite da ga premjestite na drugo mjesto. "Možete ga staviti kada imate vruću bljeskalicu i isključite je kad završi", kaže Minkin. Možda biste također trebali držati deku ili jaknu, dodaje Minkin. Vrlo često žene otkriju da kad prođu vrući bljesak, drhtanje su jer su izgubili toplinu tijela.

Izbjegavajte poznate okidače. Kada ste blagovaona, nemojte naručiti pića ili hranu za koje znate da potiču vruću bljeskalicu. Mnoge žene smatraju da kofein, alkohol i pikantna hrana mogu izazvati vruće trepće. Ali ti si na godišnjem odmoru, pa bi mogao poželjeti to piće. Samo budite svjesni onoga što bi moglo učiniti. "Definitivno ne bih pio na avionu, jer kad ste u uskim prostorima, to bi ih moglo činiti još gore", kaže Minkin. Ako vam je potrebno nešto da se smirite kada letite, prije svog putovanja posjetite liječnika i zatražite sedativ.

Maziti. Ti si na odmoru. Vrijeme je da se opustite. Idite na manikuru ili masažu, kaže Giblin. Stres je još jedan poznati okidač za vruće trepće, stoga pokušajte ostaviti svoje brige. Ako smatrate da vam je potrebno samo jedno vrijeme, recite svom putu pratitelju, koji će najvjerojatnije razumjeti. Ići u šetnju. Nabavite svjež zrak.

Kreni. Vježba je velika protuotrov za simptome menopauze. Vi ste na odmoru i želite se opustiti, ali ako se 30 minuta u hotelskoj teretani možete osjećati bolje za ostatak dana, zar to ne vrijedi? "Studije pokazuju da žene koje vježbaju imaju manje vruće trepće", kaže Giblin. "Vježba podiže naše i čini nas bolje za sebe. Važno je vježbati čak i kad smo na odmoru."

Nemojte zaboraviti maziva. Mnoge žene smatraju da pate od vaginalne suhoće kad prolaze kroz menopauzu. Možete kupiti vaginalne mazive na šalteru. Donesite ih s vama, sugerira Minkin, jer seks može biti važan dio vašeg odmora i želite ga uživati.

Sakrij iza maske za spavanje. Mnoge žene koje prolaze kroz menopauzu imaju poteškoća s usnama ili zaspati. Kada ste na čudnom mjestu, bilo da je riječ o hotelskoj sobi ili domu prijatelja, nesanica može izgledati još gore. Giblin smatra da joj nošenje maske za spavanje pomaže u održavanju tamne sobe. Još jedan savjet za bolje spavanje u hotelu je da postavite termostat tako da je cool u svojoj sobi. Teže je kada se nalazite u hotelu, ali koristite krevet samo za seks i spavanje - gledajte TV s stolice.

Pauzirati

Vaša menopauza ne uzima godišnji odmor, ali vi to činite. Uz malo planiranja i pravilnog pakiranja, možete uživati ​​u odmoru, a vaši simptomi menopauze neće upasti u vaše vrijeme.

Odmor s klimakterijumom
Kategorija Medicinskih Problema: Savjet