Najbolje prehrambene namirnice

Zdravlje I Medicina Video: Najbolje namirnice za mršavljenje (Srpanj 2019).

Anonim

Vrste hrane koju jedete imaju izravan utjecaj na vaše srce. Stručnjaci dijele njihovu omiljenu zdrava hrana.

Doktorska pitanja: istraživanje je pokazalo da umjerena količina tamne čokolade može imati koristi od srca. Budući da ne možemo živjeti samo na čokoladi, koja je koju preporučujete za bolje zdravlje srca?

Nieca Goldberg, MD (niecagoldbergmd.com)

Borovnice su vrlo visoke u antioksidansima, koji neutraliziraju slobodne radikale povezane s rakom i srčanim bolestima. Antioksidansi u voću pomažu u održavanju fleksibilnosti vaših arterija i sprečavanju nakupljanja plaka.

Špinat ili drugi tamno lisnato zelje su nevjerojatni jer su visoki u vitaminima B.

Riba je izvrstan izvor, kao što su orašasti plodovi poput badema i oraha - sve što trebate je šačica na dan!

Dennis Goodman, MD (dennisgoodmanmd.com, enzymatictherapy.com)

Organski zeleno povrće - svakodnevno pokušajte juicing (možete dodati malu količinu jabuke za poboljšanje okusa). Koristite maslinovo ulje ili kokosovo ulje umjesto lubanice ili kukuruznog ulja. Zamijenite humus za sir i upotrijebite kokosovo mlijeko ili bademovo mlijeko umjesto kravljeg mlijeka. Snack na svježi mrkva i celer štapići i badem maslac umjesto. Koristite kruh od cjelovitog pšenice umjesto bijelog kruha i zamijenite slatki krumpir ili žitarice za bijeli krumpir. Ako ste jedući meso, smanjite sadržaj masti na minimum odabirom naginjanja i prebacite na organsko meso kao što su bivoli, divljač ili janjetina, koji imaju puno manje masti i manje toksina.



John Mandrola, MD, FACC (drjohnm.org)

Vrhunska hrana za je ono što smo imali prije civilizacije: matice, bobice, povrće i mršavih zdjela. Ako bi to bila naša prehrana, jedemo blagotvorne masti, antioksidante, vitamine, sporo gorenje ugljikohidrata i proteine ​​s niskim udjelom masti. Ne bismo jeli upalnu i inzulinsku hranu kao što su zasićene masti, trans masti i visoki fruktozni kukuruzni sirup.

Da biste odabrali apsolutnu najzdraviju hranu srca je teška. Ali ovdje ide:

  • Salmon: izvor proteina plus korisne masti
  • Borovnice: brzo gorenje izvor ugljikohidrata s antioksidansima
  • Orasi: drugi izvor proteina, ali s vlaknima i dobrim masti
  • Zeleno lisnato povrće svih vrsta: u povrću, boja podrazumijeva hranjive tvari
  • Smeđa riža: lagano probavljiv, polagan ugljikohidrat

Lisa Matzer, MD, FACC (drmatzer.com)

  • Maslinovo ulje
  • orašasto voće
  • Riba
  • Voće
  • Povrće
Najbolje prehrambene namirnice
Kategorija Medicinskih Problema: Savjet