Činjenice o prehrani sranja

Zdravlje I Medicina Video: Why I'm done trying to be "man enough" | Justin Baldoni (Srpanj 2019).

Anonim

Nema nedostatka planova prehrane koji obećavaju brzi gubitak težine. Ali, kako ćete znati kada je dijeta dijeta potencijalno opasna?

Gubitak težine branitelji znaju da gubljenje težine i održavanje ga zahtijeva dugoročno opredjeljenje, ali čak i pamet dijetetičari mogu povremeno biti u iskušenju brzo obećao hir dijeta. Kao i svaki novi "izgubiti težinu" gimmick dolazi zajedno, neki ljudi zaboraviti negativne povezane s većinom hir dijeta - od nedostatka prehrambene vrijednosti do ograničenja hrane s kojima je teško živjeti - dok drugi možda ne znaju ako je gubitak težine plan koji oni razmatraju je hir ili program koji bi mogao biti od koristi u dugoj vožnji. Evo kako reći plan bljesnut-in-the-pan iz učinkovite.

Čuvajte čarobne tvrdnje i prosljeđivanje

"Čini se da je ljudska priroda privlačna kockarnim dijetama, što obećava brze i jednostavne rezultate", kaže dr. Sc. Allen Knehans, predsjednik Odjela za prehrambene znanosti Sveučilišta Oklahoma University of Health Sciences u Oklahoma Cityju. Izbacivanje hladnoće dijeta traje malo truda jer, Knehans priznaje, "nema standardne definicije hir dijeta." Evo nekoliko crvenih zastava koje ukazuju da je plan gubitka težine neučinkovit način prehrane:

  • Dijeta obećava da ćete izgubiti težinu brzo ili nerealno. Tvrdnje su previše dobre da bi bile istinite. Preporuke prehrane temelje se na jednoj studiji - ili uopće nema istraživanja.
  • Preporuke prehrane čine ekstremnim.
  • Izjave o prehrani opovrgavaju ugledne znanstvene organizacije.
  • Ona se odnosi na hranu kao "dobro" ili "loše".
  • Osobni iskazi se koriste za "prodaju" prehranu.
  • Fadna dijeta uključuje dijetu u padu ili vrlo intenzivno smanjenje prehrane i pića.

"Slatke dijete su padobranske hlače prehrane", objašnjava nutricionistica Judy Penta, BS, certificirani holistički zdravstveni savjetnik i osobni trener s Patients Medical u New Yorku. "Obično ove dijete su popularne samo kratko vrijeme - sezona ili najviše nekoliko godina - onda postanu nepopularni ili čak i smiješni kada novi hir dođe zajedno."

Hranjenje popularnih dijeta za hir

Zašto hladno dijete postaje bijes? Brojni čimbenici obično potiču njihovu popularnost, uključujući:

  • Priznanja za slavne osobe. Tko ne želi biti tako popularan i vitko kao najnoviji starlet?
  • Obećanje brzog gubitka težine. U ovoj dobi trenutka sve, postoji prirodna iskušenja da padnu za plan mršavljenja koji obećava brzo mršavljenje u samo nekoliko tjedana, a ne mjeseci.
  • Mentalitet "eliminacije". Ideja da se rezanje određene hrane rezultirat će brzim gubitkom težine u popularnim uvjerenjima o dijetama. "Mnoge od ovih dijeta potiču uklanjanje jedne ili više skupina hrane za određeni broj dana ili u vrlo specifičnim kombinacijama s nekom vrstom trikova", kaže Penta, dodajući kako mnogi ljudi izjednačavaju bijedu i lišavanje dijeta i tako su spremni prihvatite ovu vrstu planova gubitka težine, barem kratko.
  • Pritisak vršnjaka. Ako svi vaši prijatelji prate vilicu, primamljivo je pridružiti se.

Slatka pitanja o sigurnosti prehrane

Najvažnije pitanje o bilo kojem planu gubitka težine nije koliko je učinkovit, već je li sigurna i zdrava za vas.

Mnoge prečace dijete rade kratko vrijeme, obično uzrokuju da vam pad kilograma zbog vjerojatno nezdravi kalorija smanjenje ili gubitak težine vode. Povremeno možete naučiti trik ili dvije o dodavanju zdrave hrane na svoju ili možda novi recept koji uživate.

"Slatki dijeti uspijevaju vas trgnuti iz mljevenja bezobzirnog grickanja, jedući junk hranu u bijegu, i sve kalorije i masnoće pakirane dodatke poput šlag na cappuccino, ili grabbing kriška pizza na putu kući s posla Samo pravljenje tih prilagodbi na životni stil obično je dovoljno da se vidi gubitak težine ", objašnjava Penta.

Međutim, dok iskorištavate prednosti novog brze planove gubitka težine, morate razmotriti njegovu ukupnu nutritivnu šminku. Nažalost, mnoge prehrambene dijete ne ispunjavaju prehrambene potrebe većine ljudi. Evo nekih znakova da dijeta za hir nije zdrava za vas:

  • Grčevi u mišićima
  • Vrtoglavica
  • Zbunjenost
  • nesvjestica
  • Dehidracija
  • Teška ili proljev
  • Promjene raspoloženja
  • Stalna glad

Ljudi koji su na lijekovima ili imaju kronične zdravstvene probleme moraju biti posebno oprezni s prehrambenim dijetama, kaže Penta, i uvijek bi trebali razgovarati s liječnikom prije nego što isprobate svaku novu dijetu. Postoje i neke psihološke posljedice na dijatomejama, dodaje Penta. Činjenica da je dijeta rezultiralo brzim gubitkom tjelesne težine bez ispunjavanja vaših prehrambenih potreba, može dovesti do brzog povratka tjelesne težine ako se vratite na svoje stare prehrambene navike i, u konačnici, na.

"Tužna činjenica je da hrana za dijete postavlja pojedinca na neuspjeh, a kada dijeta ne uspije, dijete se može kriviti i razviti osjećaj demoralizacije i beznađa da ne mogu ", kaže Penta. To može otežati postizanje zdravih promjena potrebnih za dugotrajno mršavljenje.

Pronađite bolje alternative za dijete

Ako ste zabrinuti da plan mršavljenja može biti prehladna dijeta, provedite neka istraživanja - potražite znanost iza tvrdnji prehrane. Bolje rješenje je raditi s nutricionista ili registriranog dijetetičara kako bi se stvorila realistična dijeta koja će biti učinkovita za vas.

"Ljudi bi trebali slijediti preporuke koje su donijele renomirane organizacije, poput Dietary Guidelines for Americans, koje izrađuju Ministarstvo poljoprivrede SAD-a i Ministarstvo zdravstva i ljudskih službi SAD-a", kaže Knehans. Stvarnost gubitka tjelesne mase je da dugoročno spor i neprekidan pristup donosi trajnije rezultate od bilo kakvog brzog gubitka težine.

Činjenice o prehrani sranja
Kategorija Medicinskih Problema: Ishrana