10 najboljih dijeta za mršavljenje, zdravlje srca i dijabetes

Zdravlje I Medicina Video: Topi kile, štiti srce, sprečava dijabetes… (Siječanj 2019).

Anonim

Nakon šest mjeseci istraživanja, 'US News & World Report' otkriva svoj prvi najbolji rang dijeta za gubitak težine, zdravlje srca i dijabetes. Dakle, koja je najbolja prehrana za vas?

Jenny Craig možda je dobila nagradu kada je Consumer Reports u svibnju rangirao najbolju dijetu u 2011., no dijeta DASH-a zaslužila je najbolju dijetu u ukupnom poretku u američkoj News & World izvještaji koja je objavljena u listopadu danas.

U nastojanju da se Amerikanci koračaju kroz naizgled beskrajan niz opcija planova gubitka težine, američke vijesti regrutirale su skupinu od 22 stručnjaka za zdravlje (nutricionisti i stručnjaci za mršavljenje, dijabetes, zdravlje srca i ljudsko ponašanje) kako bi rangirali 20 današnjih najpopularnijih dijeta. "Cilj ranga najboljih dijeta je da pomogne potrošačima da pronađu autoritativne smjernice za zdravu dijetu koja će raditi za njih tijekom duljeg odmora", navodi urednik američke novinske medicinske novosti Lindsay Lyon u priopćenju za medije.

Rezultati uključuju najbolje dijetalne mršavljenja, najbolje dijete u cjelini, najbolje zdravlje od srca, najbolje dijete za dijabetes i najbolje komercijalne dijete.

Svaka dijeta je ocijenjena od jedne do pet kategorija u sljedećim kategorijama: kratkotrajni (u roku od 12 mjeseci), dugotrajni gubitak težine (dvije godine ili više), jednostavnost usklađenosti (sitost, apetit okusa, posebni zahtjevi), cjelovitost (temelji se na smjernicama prehrane SAD-a za 2010. godinu), zdravstvenih rizika (slaba ishrana, brzi gubitak težine, kontraindikacije za određene zdravstvene uvjete) i sposobnost sprječavanja ili upravljanja dijabetesom i srčanih bolesti. Troškovi i vježbe nisu bili uključeni u bodovanje.

"Procjena planova gubitka tjelesne težine nije lagan zadatak, mnogo je toga razmotriti", kaže liječnikov upitnik nutricionista Maureen Namkoong, RD, dodajući kako je "lakoća kategorije usklađenosti" neophodna kada se rangiraju dijete, s obzirom na to koliko je teško zalijepiti plan prehrane može biti. "Mislim da su propustili oznaku samo da imaju stručne procjene tih planova. Jednostavno je za nutricionista reći da će plan biti lako slijediti, ali je još važnije znati jesu li sami dijeti - osobe koje su se borile s zdravim, uravnoteženim jede - lako će se naći. "

Pa što znače svi ti rangovi za vas? Pa, nemojte previše čitati u rezultatima.

"Različiti planovi rade za različite ljude", kaže Joy Bauer, liječnikova pitanja prehrane i nutricionističkog stručnjaka i kreator JoyBauer.com. "Samo zato što jedna dijeta postaje viša od druge ne znači nužno da će to biti najbolje za vašu osobnost, način života ili okus."

Pročitajte više o dijetama koje se nalaze na nižoj poziciji i uzmite naš kviz za osobnu dijetu za savršeni plan koji je doista prilagođen vašem životnom stilu.

Najbolje dijete s gubitkom težine

  • Pobjednik: Weight Watchers
  • Drugovi (kravata): Jenny Craig i prehrana sirove hrane

Najbolja zdrava prehrana srca

  • Pobjednik: Ornish Diet
  • Drugo mjesto: TLC (terapeutski način života) Diet
  • Treće mjesto: DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Dijeta

Najbolja dijeta za dijabetes

  • Pobjednik: DASH dijeta
  • Trkači (trosmjerna kravata): Mayo Clinic Diet, Ornish Diet i veganska dijeta

Najbolji komercijalni planovi prehrane

  • Pobjednik: Weight Watchers
  • Drugo mjesto: Jenny Craig
  • Treće mjesto: Slim-Fast

Najbolja prehrana u cjelini

  • Pobjednik: DASH dijeta
  • Trkači (trosmjerna kravata): mediteranska dijeta, TLC dijeta i težina promatrača

Inside Scoop na najboljim načinima ishrane od 'US New'

Ovdje saznajte više o svim dijetama koje su US News kategorizirale, navedene abecednim redom.

I da biste pronašli najbolju prehranu za vas, posjetite nas na Facebooku kako biste uzeli naš Koji je vaš kviz za osobnu prehranu.

Atkins dijeta: Atkins dijeta je niskog ugljikohidratnog plana koji naglašava proteine ​​i masti, s minimalnim ugljikohidovima tijekom početne faze. Odabir ugljikohidrata se dodaje u dijetu nakon "indukcijskog" razdoblja od dva tjedna. Br. 7 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 8 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 18 najboljih dijabetes dijeta, broj 19 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 19 najbolja zdrava dijeta za srce

DASH dijeta: Preporuča Nacionalno srce, pluća i krvni institut, DASH (Dietary Approaches to Stop Hipertenzija) Dijeta ima za cilj kontrolu hipertenzije i promicanje cjelokupnog zdravlja putem hrane koja je niska u natrij i visoko u kalij, kalcij, magnezij, vlakna, i mršavih bjelančevina. Dijeteri se potiču da jedu orahe, sjemenke, mahunarke, ribu, vitke meso, perad, voće, povrće i mliječnu mast. Br. 1 najbolje dijete ukupno, broj 1 najbolja dijabetes dijeta, broj 3 najbolje srce-zdrave dijete, broj 8 najboljih mršavljenja dijeta

Eko-Atkins dijeta: Vegetarijanska inačica Atkins Dijeta, ovaj plan gubitka težine i dalje se usredotočuje na jelo visoko proteinske hrane, ali zamjenjuje visoki udio životinjskih proteina s biljnim bjelančevinama od takvih namirnica poput soje i glutena. Br. 8 najbolja dijeta za mršavljenje, broj 10 najboljih dijeta za zdravlje srca, broj 14 najboljih dijeta ukupno, broj 16 najboljih dijabetes dijeta

Glikemijsko-indeks dijeta: Također poznat kao GI dijeta, dijeta za glikemijski indeks usredotočuje se na jedenje hrane koja je niska na glikemijskom indeksu, što je mjera koliko dugo vaše tijelo treba da razbije hranu. Što duže hranu treba probaviti, to je manje vjerojatno da će štititi šećer u krvi. Smetnje hrane s niskim GI-om mogu vam pomoći da se osjećate puni i mogu vam pomoći kod dijabetesa. Br. 12 u najboljim dijabetičkim dijetama, broj 16 u najboljim dijetama u ukupnom poretku, broj 18 u najboljim zdravim dijetama u srcu, broj 19 u najboljim dijetalama za smanjenje težine

Jenny Craig: Poznat po svom sustavu podrške i prilagođenom programu obroka, Jenny Craig dijeta sadrži tri pretpakirana jela i jedan snack svaki dan, nadopunjen vlastitim svježim voćem i povrćem. Br. 2 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, br. 2 najbolja komercijalna dijeta, br. 7 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 11 najbolja zdrava hrana za srce, nema 11 najboljih dijabetes dijeta

Mayo Klinika Dijeta: Napravljena od strane svjetski poznatog Mayo Clinic u Minnesoti, ova dijeta temelji se na postizanju dugoročnog upravljanja težinom. Ključni principi se fokusiraju na zdravu prehranu i veličine dijelova, tjelesnu aktivnost, realne ciljeve gubitka težine i motivaciju. No. 2 najbolje dijabetes dijete, broj 5 najboljih dijeta ukupno, broj 6 najbolje srce-zdrave dijete, broj 8 najboljih dijeta mršavljenja

Medifast dijeta: Medifast dijeta uključuje jesti male pripremljene jela. Dijeteri slijede plan "5 i 1": jedu pet meditacijskih "obroka" (trese, kafići, kajgane, zobene pahuljice, puding i juhu) i jedan samostalno pripremljen obrok. Br. 7 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 14 najboljih dijabetičkih dijeta, broj 16 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 16 najbolja zdrava hrana za srce, broj 16 najboljih dijeta u ukupnom poretku

Mediteranska dijeta: Istraživanje sugerira da je mediteranska prehrana zaštitna od bolesti srca i može poboljšati način na koji tijelo obrađuje šećer u krvi i inzulin, smanjujući rizik od dijabetesa tipa 2. Ova prehrana naglašava jesti zdrave masti (mislim omega-3 masne kiseline), kao i voće i povrće, cjelovite žitarice, plodovi mora, orašasti plodovi, mahunarke i maslinovo ulje. Br. 2 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 4 najbolje srce-zdrave dijete, broj 5 najboljih dijabetes dijeta, broj 11 najboljih mršavljenja dijeta

Nutritivna dijeta: U ovom programu smanjenja tjelesne težine s niskom kalorijom, dijeti jedu prethodno pripremljene obroke koji daju određenu količinu dnevnih kalorija na temelju dobi i spola. Obroci sadrže 55 posto ugljikohidrata, 25 posto proteina i 20 posto masti. Br. 4 najbolje komercijalne dijetalne planove, broj 11 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 12 najboljih dijabetes dijeta, broj 16 najboljih dijeta mršavljenja, broj 17 najbolje srce-zdrave dijete

Ornish diet: Ova iznimno niske masnoće, visoko vlaknasta dijeta razvila Dean Ornish, MD, je pokazala da niži srčani faktori rizika poput visokog krvnog tlaka. S manje od 10 posto kalorija koje dolaze iz masnoća, ova teška dijetalna prehrana isključuje meso, ribu i perad. Br. 1 najbolja dijeta za dijabetičare u dobrom zdravlju, broj 2 najbolja dijabetesna dijeta, broj 8 najboljih dijeta u ukupnom poretku, br. 11 najbolja dijeta za gubitak težine

Paleo dijetalna prehrana, također poznata kao "Caveman Diet", ovaj plan visokog proteina i niskog natrija temelji se na odstranjivanju procesirane hrane i prehrane kao što su naši preci učinili prije 10.000 godina: puno mesa, ribe, peradi, voća i povrća, šećer, mliječni proizvodi, mahunarke i žitarice. No. 19 najbolje srce-zdrave dijete, broj 20 najboljih dijeta ukupno, broj 20 najboljih dijeta mršavljenja, No. 20 najbolje dijabetes dijete

Sirova hrana: strogo vegetarijanska prehrana, hrana koja se kuha ili zagrijava iznad 116 do 118 stupnjeva celzijusa. Zagovornici vjeruju da tipična američka prehrana od prerađene i pasterizirane hrane, životinjskih proizvoda i hrane koja uključuje kemijske aditive doprinosi dijabetesu i visokom krvnom tlaku. 2 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, 13 najbolja dijeta za zdravlje srca, 14 najboljih dijabetičkih dijeta, 18 najboljih dijeta u ukupnom poretku

Slim-Fast Plan: U ovom planu niske kalorije, dijetetići jedu jedan "razuman jelo" i zamjenjuju ostale sa zamjenskim proizvodima: trese, snack barove, obrokke, smoothie, kolačiće i praške koji se rekonstituiraju miješanjem s obranim mlijekom. No. 3 najbolja komercijalna planovi prehrane, broj 5 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 8 najboljih dijabetes dijeta, broj 10 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 13 najbolja zdrava dijeta za srce

South Beach dijeta: Stvoreni od strane kardiologa Arthur Agatston iz Floride, ovaj plan zdravlja zdravih težina uključuje tri faze i uključuje izrezivanje obrađenih ugljikohidrata i usredotočujući se na mršavih proteina, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i dobrog ugljikohidrata - cjelovitim žitaricama, povrće i voće - kao način za izgubiti težinu, zdravi i smanjuju žudnju. Br. 5 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 11 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 12 najboljih srčanih zdravih dijeta, broj 13 najboljih dijeta ukupno, broj 16 najboljih dijabetes dijeta

TLC dijeta: TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) prehrana je niske masti dijeta preporučuje Nacionalni program kolesterola za obrazovanje SAD-National Institutes of Health kao način da se smanji kolesterol. Dijeta se usredotočuje na smanjenje zasićenih masnoća - manje od 7 posto dnevnih kalorija dolazi od zasićenih masnoća - ograničavanjem mesa i mliječnih proizvoda. Br. 2 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 2 najbolja zdrava hrana za srce, broj 8 najboljih dijabetičkih dijeta, broj 11 najboljih dijeta za smanjenje težine,

Veganska dijeta: Veganska dijeta uklanja sve hrane na bazi životinja, uključujući mlijeko, jaja, pa čak i med. Ova vrsta biljne prehrane povezana je s nižim rizikom od bolesti srca, pretilosti i određenih vrsta raka. 2 najbolja dijeta za dijabetes, 5 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, 5 najboljih dijeta za zdravlje srca, 12 najboljih dijeta u ukupnom poretku

Vegetarijanska prehrana: Kao opće pravilo, vegetarijanska prehrana ne uključuje jesti meso; ali postoji nekoliko podvrsta vegetarijanske prehrane uključujući lakto-ovo vegetarijance, lakto-vegetarijance, vegane i polu-vegetarijance. Pokazano je da ljudi na vegetarijanskoj prehrani konzumiraju manje kalorija, manje vagaju i imaju niži indeks tjelesne mase (BMI) nego osobe koje redovito jedu meso. No. 5 najbolja dijeta za dijabetes, broj 6 najbolja srca-zdrava dijeta, broj 9 najboljih dijeta ukupno, broj 15 najboljih dijeta mršavljenja

Volumetrijska dijeta: Napravio je poznati istraživač nutrition Barbara J. Rolls, PhD, Volumetrics je plan mršavljenja koji se temelji na izbjegavanju hrane visoke gustoće koja je bogata kalorijama. Plan kaže da namirnice koje sadrže više vode, poput voća i povrća, su zdravije jer imaju nižu gustoću energije ili broj kalorija u određenoj količini hrane. Broj 4 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 5 najbolja prehrana u prehrani, broj 5 najboljih dijabetičkih dijeta, broj 8 najboljih zdravstvenih dijeta za srce

Weight Watchers: Poznat po svom poznatom sustavu bodova, Weight Watchers fokusira se na jesti uravnoteženu ishranu, jesti u umjerenim količinama i jedući hranu koju želite. Svaka hrana ima dodijeljeni broj bodova, ovisno o broju kalorija i količini masti i vlakana. No. 1 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 1 najboljih komercijalnih planova prehrane, br. 2 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 9 najbolja zdrava hrana za srce, broj 10 najboljih dijabetes dijeta

Zone Dijeta: Razvijen od strane Barryja Searsa, Zone Dijeta je plan visokog proteina i niske razine ugljikohidrata - 30 posto kalorija dolazi iz bjelančevina, 30 posto dolazi iz masnoća, a 40 posto dolazi od ugljikohidrata - namijenjeno resetiranju metabolizma i spriječiti kronične zdravstvene uvjete kao što su bolest srca i dijabetes. Broj 6 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 13 najbolja zdrava hrana za srce, broj 14 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 18 najboljih dijeta za smanjenje težine, No. 19 najbolje dijabetes dijete

Ovdje saznajte više o svim koje su US News kategorizirale, navedene abecednim redom.

I da biste pronašli najbolju prehranu za vas, posjetite nas na Facebooku kako biste uzeli naš Koji je vaš kviz za osobnu prehranu.

: Atkins dijeta je niskog ugljikohidratnog plana koji naglašava proteine ​​i masti, s minimalnim ugljikohidovima tijekom početne faze. Odabir ugljikohidrata se dodaje u dijetu nakon "indukcijskog" razdoblja od dva tjedna. Br. 7 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 8 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 18 najboljih dijabetes dijeta, broj 19 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 19 najbolja zdrava dijeta za srce

: Preporuča Nacionalno srce, pluća i krvni institut, DASH (Dietary Approaches to Stop Hipertenzija) Dijeta ima za cilj kontrolu hipertenzije i promicanje cjelokupnog zdravlja putem hrane koja je niska u natrij i visoko u kalij, kalcij, magnezij, vlakna, i mršavih bjelančevina. Dijeteri se potiču da jedu orahe, sjemenke, mahunarke, ribu, vitke meso, perad, voće, povrće i mliječnu mast. Br. 1 najbolje dijete ukupno, broj 1 najbolja dijabetes dijeta, broj 3 najbolje srce-zdrave dijete, broj 8 najboljih mršavljenja dijeta

Eko-Atkins dijeta: Vegetarijanska inačica Atkins Dijeta, ovaj plan gubitka težine i dalje se usredotočuje na jelo visoko proteinske hrane, ali zamjenjuje visoki udio životinjskih proteina s biljnim bjelančevinama od takvih namirnica poput soje i glutena. Br. 8 najbolja dijeta za mršavljenje, broj 10 najboljih dijeta za zdravlje srca, broj 14 najboljih dijeta ukupno, broj 16 najboljih dijabetes dijeta

: Također poznat kao GI dijeta, dijeta za glikemijski indeks usredotočuje se na jedenje hrane koja je niska na glikemijskom indeksu, što je mjera koliko dugo vaše tijelo treba da razbije hranu. Što duže hranu treba probaviti, to je manje vjerojatno da će štititi šećer u krvi. Smetnje hrane s niskim GI-om mogu vam pomoći da se osjećate puni i mogu vam pomoći kod dijabetesa. Br. 12 u najboljim dijabetičkim dijetama, broj 16 u najboljim dijetama u ukupnom poretku, broj 18 u najboljim zdravim dijetama u srcu, broj 19 u najboljim dijetalama za smanjenje težine

: Poznat po svom sustavu podrške i prilagođenom programu obroka, Jenny Craig dijeta sadrži tri pretpakirana jela i jedan snack svaki dan, nadopunjen vlastitim svježim voćem i povrćem. Br. 2 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, br. 2 najbolja komercijalna dijeta, br. 7 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 11 najbolja zdrava hrana za srce, nema 11 najboljih dijabetes dijeta

: Napravljena od strane svjetski poznatog Mayo Clinic u Minnesoti, ova dijeta temelji se na postizanju dugoročnog upravljanja težinom. Ključni principi se fokusiraju na zdravu prehranu i veličine dijelova, tjelesnu aktivnost, realne ciljeve gubitka težine i motivaciju. No. 2 najbolje dijabetes dijete, broj 5 najboljih dijeta ukupno, broj 6 najbolje srce-zdrave dijete, broj 8 najboljih dijeta mršavljenja

: Medifast dijeta uključuje jesti male pripremljene jela. Dijeteri slijede plan "5 i 1": jedu pet meditacijskih "obroka" (trese, kafići, kajgane, zobene pahuljice, puding i juhu) i jedan samostalno pripremljen obrok. Br. 7 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 14 najboljih dijabetičkih dijeta, broj 16 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 16 najbolja zdrava hrana za srce, broj 16 najboljih dijeta u ukupnom poretku

: Istraživanje sugerira da je mediteranska prehrana zaštitna od bolesti srca i može poboljšati način na koji tijelo obrađuje šećer u krvi i inzulin, smanjujući rizik od dijabetesa tipa 2. Ova prehrana naglašava jesti zdrave masti (mislim omega-3 masne kiseline), kao i voće i povrće, cjelovite žitarice, plodovi mora, orašasti plodovi, mahunarke i maslinovo ulje. Br. 2 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 4 najbolje srce-zdrave dijete, broj 5 najboljih dijabetes dijeta, broj 11 najboljih mršavljenja dijeta

: U ovom programu smanjenja tjelesne težine s niskom kalorijom, dijeti jedu prethodno pripremljene obroke koji daju određenu količinu dnevnih kalorija na temelju dobi i spola. Obroci sadrže 55 posto ugljikohidrata, 25 posto proteina i 20 posto masti. Br. 4 najbolje komercijalne dijetalne planove, broj 11 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 12 najboljih dijabetes dijeta, broj 16 najboljih dijeta mršavljenja, broj 17 najbolje srce-zdrave dijete

Ornish diet: Ova iznimno niske masnoće, visoko vlaknasta dijeta razvila Dean Ornish, MD, je pokazala da niži srčani faktori rizika poput visokog krvnog tlaka. S manje od 10 posto kalorija koje dolaze iz masnoća, ova teška dijetalna prehrana isključuje meso, ribu i perad. Br. 1 najbolja dijeta za dijabetičare u dobrom zdravlju, broj 2 najbolja dijabetesna dijeta, broj 8 najboljih dijeta u ukupnom poretku, br. 11 najbolja dijeta za gubitak težine

Paleo dijetalna prehrana, također poznata kao "Caveman Diet", ovaj plan visokog proteina i niskog natrija temelji se na odstranjivanju procesirane hrane i prehrane kao što su naši preci učinili prije 10.000 godina: puno mesa, ribe, peradi, voća i povrća, šećer, mliječni proizvodi, mahunarke i žitarice. No. 19 najbolje srce-zdrave dijete, broj 20 najboljih dijeta ukupno, broj 20 najboljih dijeta mršavljenja, No. 20 najbolje dijabetes dijete

: strogo vegetarijanska prehrana, hrana koja se kuha ili zagrijava iznad 116 do 118 stupnjeva celzijusa. Zagovornici vjeruju da tipična američka prehrana od prerađene i pasterizirane hrane, životinjskih proizvoda i hrane koja uključuje kemijske aditive doprinosi dijabetesu i visokom krvnom tlaku. 2 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, 13 najbolja dijeta za zdravlje srca, 14 najboljih dijabetičkih dijeta, 18 najboljih dijeta u ukupnom poretku

: U ovom niske kalorije, dijetetići jedu jedan "razuman jelo" i zamjenjuju ostale sa zamjenskim proizvodima: trese, snack barove, obrokke, smoothie, kolačiće i praške koji se rekonstituiraju miješanjem s obranim mlijekom. No. 3 najbolja komercijalna planovi prehrane, broj 5 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 8 najboljih dijabetes dijeta, broj 10 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 13 najbolja zdrava dijeta za srce

: Stvoreni od strane kardiologa Arthur Agatston iz Floride, ovaj plan zdravlja zdravih težina uključuje tri faze i uključuje izrezivanje obrađenih ugljikohidrata i usredotočujući se na mršavih proteina, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i dobrog ugljikohidrata - cjelovitim žitaricama, povrće i voće - kao način za izgubiti težinu, zdravi i smanjuju žudnju. Br. 5 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 11 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 12 najboljih srčanih zdravih dijeta, broj 13 najboljih dijeta ukupno, broj 16 najboljih dijabetes dijeta

: TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) prehrana je niske masti dijeta preporučuje Nacionalni program kolesterola za obrazovanje SAD-National Institutes of Health kao način da se smanji kolesterol. Dijeta se usredotočuje na smanjenje zasićenih masnoća - manje od 7 posto dnevnih kalorija dolazi od zasićenih masnoća - ograničavanjem mesa i mliječnih proizvoda. Br. 2 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 2 najbolja zdrava hrana za srce, broj 8 najboljih dijabetičkih dijeta, broj 11 najboljih dijeta za smanjenje težine,

: Veganska dijeta uklanja sve hrane na bazi životinja, uključujući mlijeko, jaja, pa čak i med. Ova vrsta biljne prehrane povezana je s nižim rizikom od bolesti srca, pretilosti i određenih vrsta raka. 2 najbolja dijeta za dijabetes, 5 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, 5 najboljih dijeta za zdravlje srca, 12 najboljih dijeta u ukupnom poretku

Vegetarijanska prehrana: Kao opće pravilo, vegetarijanska prehrana ne uključuje jesti meso; ali postoji nekoliko podvrsta vegetarijanske prehrane uključujući lakto-ovo vegetarijance, lakto-vegetarijance, vegane i polu-vegetarijance. Pokazano je da ljudi na vegetarijanskoj prehrani konzumiraju manje kalorija, manje vagaju i imaju niži indeks tjelesne mase (BMI) nego osobe koje redovito jedu meso. No. 5 najbolja dijeta za dijabetes, broj 6 najbolja srca-zdrava dijeta, broj 9 najboljih dijeta ukupno, broj 15 najboljih dijeta mršavljenja

: Napravio je poznati istraživač nutrition Barbara J. Rolls, PhD, Volumetrics je plan mršavljenja koji se temelji na izbjegavanju hrane visoke gustoće koja je bogata kalorijama. Plan kaže da namirnice koje sadrže više vode, poput voća i povrća, su zdravije jer imaju nižu gustoću energije ili broj kalorija u određenoj količini hrane. Broj 4 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 5 najbolja prehrana u prehrani, broj 5 najboljih dijabetičkih dijeta, broj 8 najboljih zdravstvenih dijeta za srce

: Poznat po svom poznatom sustavu bodova, Weight Watchers fokusira se na jesti uravnoteženu ishranu, jesti u umjerenim količinama i jedući hranu koju želite. Svaka hrana ima dodijeljeni broj bodova, ovisno o broju kalorija i količini masti i vlakana. No. 1 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 1 najboljih komercijalnih planova prehrane, br. 2 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 9 najbolja zdrava hrana za srce, broj 10 najboljih dijabetes dijeta

: Razvijen od strane Barryja Searsa, Zone Dijeta je plan visokog proteina i niske razine ugljikohidrata - 30 posto kalorija dolazi iz bjelančevina, 30 posto dolazi iz masnoća, a 40 posto dolazi od ugljikohidrata - namijenjeno resetiranju metabolizma i spriječiti kronične zdravstvene uvjete kao što su bolest srca i dijabetes. Broj 6 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 13 najbolja zdrava hrana za srce, broj 14 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 18 najboljih dijeta za smanjenje težine, No. 19 najbolje dijabetes dijete

Ovdje saznajte više o svim koje su US News kategorizirale, navedene abecednim redom.

I da biste pronašli najbolju prehranu za vas, posjetite nas na Facebooku kako biste uzeli naš Koji je vaš kviz za osobnu prehranu.

: Atkins dijeta je niskog ugljikohidratnog plana koji naglašava proteine ​​i masti, s minimalnim ugljikohidovima tijekom početne faze. Odabir ugljikohidrata se dodaje u dijetu nakon "indukcijskog" razdoblja od dva tjedna. Br. 7 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 8 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 18 najboljih dijabetes dijeta, broj 19 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 19 najbolja zdrava dijeta za srce

: Preporuča Nacionalno srce, pluća i krvni institut, DASH (Dietary Approaches to Stop Hipertenzija) Dijeta ima za cilj kontrolu hipertenzije i promicanje cjelokupnog zdravlja putem hrane koja je niska u natrij i visoko u kalij, kalcij, magnezij, vlakna, i mršavih bjelančevina. Dijeteri se potiču da jedu orahe, sjemenke, mahunarke, ribu, vitke meso, perad, voće, povrće i mliječnu mast. Br. 1 najbolje dijete ukupno, broj 1 najbolja dijabetes dijeta, broj 3 najbolje srce-zdrave dijete, broj 8 najboljih mršavljenja dijeta

Eko-Atkins dijeta: Vegetarijanska inačica Atkins Dijeta, ovaj plan gubitka težine i dalje se usredotočuje na jelo visoko proteinske hrane, ali zamjenjuje visoki udio životinjskih proteina s biljnim bjelančevinama od takvih namirnica poput soje i glutena. Br. 8 najbolja dijeta za mršavljenje, broj 10 najboljih dijeta za zdravlje srca, broj 14 najboljih dijeta ukupno, broj 16 najboljih dijabetes dijeta

: Također poznat kao GI dijeta, dijeta za glikemijski indeks usredotočuje se na jedenje hrane koja je niska na glikemijskom indeksu, što je mjera koliko dugo vaše tijelo treba da razbije hranu. Što duže hranu treba probaviti, to je manje vjerojatno da će štititi šećer u krvi. Smetnje hrane s niskim GI-om mogu vam pomoći da se osjećate puni i mogu vam pomoći kod dijabetesa. Br. 12 u najboljim dijabetičkim dijetama, broj 16 u najboljim dijetama u ukupnom poretku, broj 18 u najboljim zdravim dijetama u srcu, broj 19 u najboljim dijetalama za smanjenje težine

: Poznat po svom sustavu podrške i prilagođenom programu obroka, Jenny Craig dijeta sadrži tri pretpakirana jela i jedan snack svaki dan, nadopunjen vlastitim svježim voćem i povrćem. Br. 2 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, br. 2 najbolja komercijalna dijeta, br. 7 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 11 najbolja zdrava hrana za srce, nema 11 najboljih dijabetes dijeta

: Napravljena od strane svjetski poznatog Mayo Clinic u Minnesoti, ova dijeta temelji se na postizanju dugoročnog upravljanja težinom. Ključni principi se fokusiraju na zdravu prehranu i veličine dijelova, tjelesnu aktivnost, realne ciljeve gubitka težine i motivaciju. No. 2 najbolje dijabetes dijete, broj 5 najboljih dijeta ukupno, broj 6 najbolje srce-zdrave dijete, broj 8 najboljih dijeta mršavljenja

: Medifast dijeta uključuje jesti male pripremljene jela. Dijeteri slijede plan "5 i 1": jedu pet meditacijskih "obroka" (trese, kafići, kajgane, zobene pahuljice, puding i juhu) i jedan samostalno pripremljen obrok. Br. 7 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 14 najboljih dijabetičkih dijeta, broj 16 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 16 najbolja zdrava hrana za srce, broj 16 najboljih dijeta u ukupnom poretku

: Istraživanje sugerira da je mediteranska prehrana zaštitna od bolesti srca i može poboljšati način na koji tijelo obrađuje šećer u krvi i inzulin, smanjujući rizik od dijabetesa tipa 2. Ova prehrana naglašava jesti zdrave masti (mislim omega-3 masne kiseline), kao i voće i povrće, cjelovite žitarice, plodovi mora, orašasti plodovi, mahunarke i maslinovo ulje. Br. 2 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 4 najbolje srce-zdrave dijete, broj 5 najboljih dijabetes dijeta, broj 11 najboljih mršavljenja dijeta

: U ovom programu smanjenja tjelesne težine s niskom kalorijom, dijeti jedu prethodno pripremljene obroke koji daju određenu količinu dnevnih kalorija na temelju dobi i spola. Obroci sadrže 55 posto ugljikohidrata, 25 posto proteina i 20 posto masti. Br. 4 najbolje komercijalne dijetalne planove, broj 11 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 12 najboljih dijabetes dijeta, broj 16 najboljih dijeta mršavljenja, broj 17 najbolje srce-zdrave dijete

Ornish diet: Ova iznimno niske masnoće, visoko vlaknasta dijeta razvila Dean Ornish, MD, je pokazala da niži srčani faktori rizika poput visokog krvnog tlaka. S manje od 10 posto kalorija koje dolaze iz masnoća, ova teška dijetalna prehrana isključuje meso, ribu i perad. Br. 1 najbolja dijeta za dijabetičare u dobrom zdravlju, broj 2 najbolja dijabetesna dijeta, broj 8 najboljih dijeta u ukupnom poretku, br. 11 najbolja dijeta za gubitak težine

Paleo dijetalna prehrana, također poznata kao "Caveman Diet", ovaj plan visokog proteina i niskog natrija temelji se na odstranjivanju procesirane hrane i prehrane kao što su naši preci učinili prije 10.000 godina: puno mesa, ribe, peradi, voća i povrća, šećer, mliječni proizvodi, mahunarke i žitarice. No. 19 najbolje srce-zdrave dijete, broj 20 najboljih dijeta ukupno, broj 20 najboljih dijeta mršavljenja, No. 20 najbolje dijabetes dijete

: strogo vegetarijanska prehrana, hrana koja se kuha ili zagrijava iznad 116 do 118 stupnjeva celzijusa. Zagovornici vjeruju da tipična američka prehrana od prerađene i pasterizirane hrane, životinjskih proizvoda i hrane koja uključuje kemijske aditive doprinosi dijabetesu i visokom krvnom tlaku. 2 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, 13 najbolja dijeta za zdravlje srca, 14 najboljih dijabetičkih dijeta, 18 najboljih dijeta u ukupnom poretku

: U ovom niske kalorije, dijetetići jedu jedan "razuman jelo" i zamjenjuju ostale sa zamjenskim proizvodima: trese, snack barove, obrokke, smoothie, kolačiće i praške koji se rekonstituiraju miješanjem s obranim mlijekom. No. 3 najbolja komercijalna planovi prehrane, broj 5 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 8 najboljih dijabetes dijeta, broj 10 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 13 najbolja zdrava dijeta za srce

: Stvoreni od strane kardiologa Arthur Agatston iz Floride, ovaj plan zdravlja zdravih težina uključuje tri faze i uključuje izrezivanje obrađenih ugljikohidrata i usredotočujući se na mršavih proteina, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i dobrog ugljikohidrata - cjelovitim žitaricama, povrće i voće - kao način za izgubiti težinu, zdravi i smanjuju žudnju. Br. 5 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 11 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 12 najboljih srčanih zdravih dijeta, broj 13 najboljih dijeta ukupno, broj 16 najboljih dijabetes dijeta

: TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) prehrana je niske masti dijeta preporučuje Nacionalni program kolesterola za obrazovanje SAD-National Institutes of Health kao način da se smanji kolesterol. Dijeta se usredotočuje na smanjenje zasićenih masnoća - manje od 7 posto dnevnih kalorija dolazi od zasićenih masnoća - ograničavanjem mesa i mliječnih proizvoda. Br. 2 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 2 najbolja zdrava hrana za srce, broj 8 najboljih dijabetičkih dijeta, broj 11 najboljih dijeta za smanjenje težine,

: Veganska dijeta uklanja sve hrane na bazi životinja, uključujući mlijeko, jaja, pa čak i med. Ova vrsta biljne prehrane povezana je s nižim rizikom od bolesti srca, pretilosti i određenih vrsta raka. 2 najbolja dijeta za dijabetes, 5 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine, 5 najboljih dijeta za zdravlje srca, 12 najboljih dijeta u ukupnom poretku

Vegetarijanska prehrana: Kao opće pravilo, vegetarijanska prehrana ne uključuje jesti meso; ali postoji nekoliko podvrsta vegetarijanske prehrane uključujući lakto-ovo vegetarijance, lakto-vegetarijance, vegane i polu-vegetarijance. Pokazano je da ljudi na vegetarijanskoj prehrani konzumiraju manje kalorija, manje vagaju i imaju niži indeks tjelesne mase (BMI) nego osobe koje redovito jedu meso. No. 5 najbolja dijeta za dijabetes, broj 6 najbolja srca-zdrava dijeta, broj 9 najboljih dijeta ukupno, broj 15 najboljih dijeta mršavljenja

: Napravio je poznati istraživač nutrition Barbara J. Rolls, PhD, Volumetrics je plan mršavljenja koji se temelji na izbjegavanju hrane visoke gustoće koja je bogata kalorijama. Plan kaže da namirnice koje sadrže više vode, poput voća i povrća, su zdravije jer imaju nižu gustoću energije ili broj kalorija u određenoj količini hrane. Broj 4 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 5 najbolja prehrana u prehrani, broj 5 najboljih dijabetičkih dijeta, broj 8 najboljih zdravstvenih dijeta za srce

: Poznat po svom poznatom sustavu bodova, Weight Watchers fokusira se na jesti uravnoteženu ishranu, jesti u umjerenim količinama i jedući hranu koju želite. Svaka hrana ima dodijeljeni broj bodova, ovisno o broju kalorija i količini masti i vlakana. No. 1 najbolja dijeta za smanjenje tjelesne težine, broj 1 najboljih komercijalnih planova prehrane, br. 2 najbolja dijeta u ukupnom poretku, broj 9 najbolja zdrava hrana za srce, broj 10 najboljih dijabetes dijeta

: Razvijen od strane Barryja Searsa, Zone Dijeta je plan visokog proteina i niske razine ugljikohidrata - 30 posto kalorija dolazi iz bjelančevina, 30 posto dolazi iz masnoća, a 40 posto dolazi od ugljikohidrata - namijenjeno resetiranju metabolizma i spriječiti kronične zdravstvene uvjete kao što su bolest srca i dijabetes. Broj 6 najboljih komercijalnih planova prehrane, broj 13 najbolja zdrava hrana za srce, broj 14 najboljih dijeta u ukupnom poretku, broj 18 najboljih dijeta za smanjenje težine, No. 19 najbolje dijabetes dijete

10 najboljih dijeta za mršavljenje, zdravlje srca i dijabetes
Kategorija Medicinskih Problema: Ishrana