7 čajeva koja mogu pomoći ili štetiti vašem srcu

Zdravlje I Medicina Video: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger (Srpanj 2019).

Anonim
  • Izaberite svoje čaše pažljivo

    Kao dio, vaš liječnik ili nutricionist može predložiti da pijete više čaja - i to s dobrim razlogom. Umirujući, aromatski čaj zasigurno je zaradio mjesto na popisu odobrenih namirnica i pića zbog svoje bezbrojne koristi za um i tijelo. Znatno, kofein koji ćete dobiti u šalici čaja ovisi o vrsti čaja, robnoj marki, načinu prerade i trajanju vremena. Kemijska analiza sadržaja kofeina u čašama prošarana pet minuta pronađena Exotica Kina Bijeli čaj ima 34 miligrama (mg), Stash Premium Zeleni čaj ima 39 mg, a Stash Earl Grey Crni čaj ima 51 mg kofeina u šalici od 8 unca.

    Kada je riječ o zdravstvenim prednostima, vrsta čaja koje pijete, kao i lijekovi koje možda uzimate. Također morate razmotriti svoju osjetljivost kofeina. Općenito, najbolje vrste čaja su one izrađene od grmova Camellia sinenses: crna, bijela, zelena i Oolong, prema Janet Bond Brill, PhD, RD, kardiovaskularni nutricionist i autor krvnog tlaka: 10-korak Plan smanjiti krvni tlak u roku od 4 tjedna bez lijekova na recept.

  • Crni čaj: to je dobro i loše za vaše srce

    "Crni čaj se oksidira najšire, pa stoga crna boja", kaže dr. Brill. "Većina pogodnosti potječu od moćnih biljnih kemikalija koje se ljušte kao polifenoli, kao i flavonoidi." Suzanne Steinbaum, direktorica Ženskog zdravlja srca u bolnici Lenox Hill u New Yorku redovito savjetuje svoje pacijente koji piju kavu kako bi razmotrili prelazak na crni čaj jer ima otprilike pola iznosa kofeina kao i šalicu kave od iste veličine, Rezultati kliničkog ispitivanja objavljenog u časopisu "Preventive Medicine" iz svibnja 2012. pokazali su da su ljudi koji su pili tri šalice crnog čaja dnevno imali prosječno 36% nižu razinu triglicerida i 17% poboljšanja u profilima kolesterola.

    "Sve crne čajeve su kofeinirane, što nije sjajno ako imate ili brzu brzinu otkucaja srca - to može pogoršati stvari", upozorava dr. Steinbaum. Za crne čajeve možete očekivati ​​bilo gdje od 14 do 70 mg kofeina, napominje Mayo Clinic.

    "Stimulansi mogu izazvati srčane aritmije kod nekih pacijenata", kaže John Day, liječnik, kardiolog i srčani ritam stručnjaka na Intermountain Heart Institute u Murray, Utah. "Ako vam bilo kakav čašu dode do palpitacije ili brzog otkucaja srca, trebali biste prestati piti i pustiti svog liječnika da zna." I budite oprezni ako uzimate, obično propisani razrjeđivač krvi, jer crni čaj može smanjiti zgrušavanje krvi i povećati vaše šanse za modrice i krvarenje.

  • Zeleni čaj: niži lipidi, manje plaka

    Za zdravlje vašeg srca, plaća se zeleno. "Zeleni čaj je lišen i dopustio da se suši, a potom pare, nema oksidacije", kaže Brill. Preporuča odabir zelenog čaja što je češće moguće ako ste pilić čaja. "Nemojte ga uništiti šećerom", kaže Brill. Kliničke studije o konzumiranju zelenog čaja otkrile su da pomažu snižavanju LDL kolesterola i triglicerida - dobre vijesti za vaše srce. I pijenje zelenog čaja također je povezano s nižim rizikom od srčanih bolesti i smrti od srčanog udara ili, navodi se u studiji više od 90.000 japanskih sudionika objavljenih u Annals of Epidemiology ožujka 2015.

    Šalica zelenog čaja od 8 unca daje vam 24 do 45 mg kofeina, ovisno o tome koliko dugo je pivo, napominje Mayo Clinic. Snažni antioksidansi u zelenim čajima - osobito one pod nazivom epigallocatechin gallate, ili EGCG - mogu spriječiti. "EGCG može također pomoći u poticanju metabolizma, pomažući lakši postizanje i održavanje zdrave težine. Osim toga, zeleni čaj pomaže u poboljšanju funkcije endotelnih stanica u krvnim žilama", kaže Erin Palinski-Wade, RD, koji je radi sa srčanim pacijentima, a također je i autor Belly Fat for Dummies.

  • Bijeli čaj: dobar za cirkulaciju

    Bijeli čaj se dobiva iz mladih pupoljaka tvornice čaja i samo kratko obrađuje. "Ovo je vjerojatno najčišći čaj, a ja ga preporučujem za cjelokupno zdravlje srca", kaže Steinbaum. "Flavonoidi su dobri za srce i pomažu proširiti arterije", objašnjava ona, stanjivanjem krvi, snižavanjem krvnog tlaka i smanjenjem. Bijeli čaj može pomoći u zaštiti ne samo srca, nego i cijelom krvožilnom sustavu.

    Ali provjerite sa svojim liječnikom ako uzimate razrjeđivač krvi poput Coumadina ili su osjetljivi. Bijeli čaj sadrži kofein, koji može ubrzati vaš otkucaj srca ili povećati rizik od visokog krvnog tlaka.

  • Oolong čaj: niži kolesterol i varfarinsko upozorenje

    Razbacani listovi čaja koji su oksidirani neko vrijeme, a zatim zagrijani kako bi zaustavili proces, čine Oolong čaj, kaže Brill. Jedna klinička studija Oolong čaja otkrila je da može pomoći u snižavanju razine kolesterola u bolesnika s, iako je potrebno više istraživanja kako bi bili sigurni. U istraživanjima na životinjama "Oolong je pokazao da smanjuje trigliceride i unos hrane", kaže dr. Dan, dodavši da još uvijek nema puno podataka o Oolongu i njezinim kardijalnim učincima.

    Dan savjetuje da razgovarate sa svojim liječnikom ako namjeravate piti Oolong, osobito ako uzmete razrjeđivač krvi poput Coumadina. "[Ljudi koji uzimaju te lijekove] moraju obavijestiti svoje liječnike sve što poduzimaju - svaku i tako dalje." I to uključuje čaj.

  • Čaj od kamilice: Enabler za spavanje

    "Iako biljni čajevi ne dolaze iz tradicionalne čajne biljke, još uvijek imaju neke zdravstvene koristi", kaže Brill umirujućih biljnih čajeva kao što su loza ili kamilica. Ovi čajevi pomažu kod manje izravnog ali još uvijek ključnog značaja. "Jedna od stvari s kojima mnogi od mojih pacijenata imaju poteškoća s dobivanjem dovoljno sna", kaže Steinbaum. "Spavanje je tako važan dio restorativnog zdravlja za sve. Kažem ljudima da se uključe u naviku da se noćnu rutinu riješi i uključi šalicu toplog čaja od kamilice neposredno prije kreveta."

    Pacijenti sa stentom koronarne arterije, ili koji razrjeđivače krvi, trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što piju čaj od kamilice jer to može povećati rizik od unutarnjeg krvarenja.

  • Ginseng čaj: prirodni razrjeđivač krvi

    Iako ginseng nije formalno ocijenjen od strane Uprave za hranu i lijekove, pio ga može potencijalno potaknuti vaše srce. "Studije podupiru da ginseng može smanjiti krvni tlak opuštanjem arterija", kaže Day. "Razrjeđuje krv blokirajući prianjanje trombocita, a može poboljšati profile kolesterola". Palinski-Wade kaže da uzima ginseng čaj ukusnu zamjenu za više slatko piće, što također ima srce-poticanje prednosti. "Umjesto toga zamijenite šećerni čaj s čašom pripremljenog čaja od ginsenga, ne samo da će vam to omogućiti mršavljenje, već će također smanjiti unos viška šećera koji može oštetiti vaše srce", kaže ona.

    Kao i kod većine čajeva, razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate razrjeđivače krvi poput Coumadina ili lijekova protiv trombocita kao što je.

  • Sv. Ivanova krila: Rizik u kombinaciji s medijima srca

    Možda ste čuli da biljka može pomoći u liječenju simptoma depresije, ali pazite da pijete ovaj čaj ako imate srčane bolesti. "Moja najveća briga je da nije dobro s lijekovima na srcu", kaže Steinbaum. Ona kaže da je sastojak "epski opasno" ako uzimate krvne razrjeđivače ili srčane lijekove za zatajenje srca, poput digoksina, ili ako vam je potreban stent ili.

    "Ako razmišljate o čaši za depresiju od St. John's Wort, obratite se svom liječniku", kaže Steinbaum. "Postoji takva bliska veza između depresije i bolesti srca. To je ono što ne bih htio da netko tretira sam po sebi."

7 čajeva koja mogu pomoći ili štetiti vašem srcu
Kategorija Medicinskih Problema: Savjet