Zabavne aktivnosti za osobe s KOPB

Zdravlje I Medicina Video: Martina Stažnik, strateški managment i planiranje u udrugama (Srpanj 2019).

Anonim
  • Nema sumnje: Vježba može biti izazov za osobe s simptomima KOPB. "Prilično je prirodno da osobe s postanu neaktivne - izbjegavaju neugodan osjećaj", kaže Richard Casaburi, dr. Sc., Profesor medicine na Medicinskom fakultetu UCLA. "Međutim, neaktivnost uzrokuje smanjenje mišića i gubitak funkcije. Što više mišića izgubi funkciju, to je teže vježbati." Drugim riječima, ostanite zdravi s KOPB zahtijeva vježbu, ali vježbe ne moraju biti teške. Evo šest zabavnih, jednostavnih, niskoučinkovitih poteza da biste se na pravom putu s fitnessom - bez pogoršanja simptoma KOPB.

  • Program plućne rehabilitacije

    Budući da je KOPB ozbiljna bolest i želite izbjeći bilo kakvu pogoršanje KOPB-a, važno je da počnete s pažljivo planiranim, jednostavnim vježbama. Pogotovo ako imate puno simptoma KOPB, počnite pod nadzorom stručnog trenera. "Program za pacijenta s KOPB-om trebao bi biti vođen ozbiljnošću bolesti, kao i svim postojećim medicinskim problemima, kao što je bolest srca", kaže Paul A. Selecky, liječnik pluća u bolnici Hoag u Newport Beach, Kalifornija "To najbolje postiže kvalificirani respiratorni terapeut pod vodstvom pacijentovog liječnika i idealno znači sudjelovanje u programu plućne rehabilitacije."

  • Pješačka unutra

    Dok napredujete i želite se samostalno odvojiti, jednostavna vježba s niskim udjelom je najbolja strategija za održavanje. Pješačenje u zatvorenom prostoru, primjerice u trgovačkom centru s prijateljima, izvrsna je i jednostavna vježba i može vam pomoći izbjeći onečišćivače zraka ili druge iritante koji mogu dovesti do pogoršanja KOPB-a, kaže Michael Eichenhorn, liječnik odjela respiratorne terapije na Henry Ford bolnica u Detroitu.

  • Pješačka vani

    Iako u prirodi postoji opasnost od kakvoće zraka za osobe s simptomima KOPB, većina područja vjerojatno je dobra za ako je vani osvježavajući za vas. Prije nego što krenete, provjerite izvješće o kakvoći zraka u vašem području. Pronalaženje ugodne postavke za jednostavnu vježbu nastoji vam pomoći pri držanju s programom vježbanja, kaže dr. Casaburi. Dakle, ako je na otvorenom ono što vam se sviđa, izađite i uživajte u šetnji, konačnom vježbom s niskim utjecajem.

  • Stacionarna bicikla

    Za mnoge s simptomima KOPB, stacionarni bicikl savršen je komad opreme za vježbanje s niskim utjecajem. Kućni bicikl može vam pomoći u poboljšanju funkcije pluća u kontroliranom okruženju; korištenje jedne u teretani također vam pruža nadziranu postavku. Na stacionarnom biciklu možete jednostavno vježbati dok čitate, gledate televiziju ili radite druge ugodne aktivnosti. "Preporučujem 30 do 40 minuta idealno na dnevnoj bazi, ali najmanje tri do četiri dana tjedno", kaže Byron Thomashow, liječnik u bolnici Columbia-Presbyterian u New Yorku i predsjednik Zaklade COPD. "Vježba bicikl je odličan način da se to postigne."

  • Voda aerobika

    Jedno od najboljih mjesta za dobivanje jednostavnih i slabih udaraca za KOPB je u bazenu. Mnogi ljudi uživaju u načinu na koji ih čini bazen - bezbrižni, što može biti veliko olakšanje ako imate frustrirajuće simptome KOPB. Strukturirani vodeni aerobik razred je sjajan način da se jednostavno preselite u bazen. "Općenito, svaka vježba koja uključuje velike skupine mišića, poput plivanja, je korisna", kaže Casaburi.

  • Tai Chi

    Za mnoge s simptomima KOPB, drevna praksa tai chi je idealna mješavina vježbanja niskih utjecaja - pokreta i proteza - i meditacije. Nedavna studija ukazuje da Tai Chi može čak biti korisna za samo čin disanja s simptomima KOPB, kao dobro. Od 206 bolesnika s KOPB koji su bili stavljeni u tročlano razdoblje liječenja tai chi ili kontrolnu skupinu "bez vježbanja", oni u grupi prijavili su znatno manje problema s disanjem tijekom tri mjeseca.

  • Nemojte je pretjerati

    Iako se vježba može osjećati dobro za one s simptomima KOPB, ona također predstavlja neke vrlo realne rizike. Zato je važno započeti s vježbanjem pod nadzorom stručnjaka u sklopu plućne rehabilitacije. "Dobro je da pacijenti provjeravaju sa svojim liječnicima prije poduzimanja novog programa vježbanja kako bi bili sigurni da je za njih sigurna", kaže Casaburi.

    Dok napredujete sami, držite se vježbama s niskim udjelom kako biste izbjegli probleme s otežanim disanjem. Ako doživite nedostatak daha, odmah prestanite vježbati i pokušajte ponovno podignuti svoje pomoću inhalatora koji vam je liječnik propisao. Ako i dalje imate problema, potražite hitnu medicinsku pomoć.

Zabavne aktivnosti za osobe s KOPB
Kategorija Medicinskih Problema: Bolesti