10 od najboljih načina da ostane budan na poslu kada je „umoran” tijekom vikenda

Zdravlje I Medicina Video: Il Mio Medico - Prevenire E Curare La Polmonite (Rujan 2018).

Tijekom vikenda, svi se bave različitim zanimanjima koja se odmori, i koji - radi. Naravno, praznik prvenstveno je povezana s čišćenje kuće, putovanja u zemlji i oranje vrt, pranje rublja, glačanje, kupovinu i tržišta.

Ali što ako je vikend jako umorna i ne mogu naštimati da radi? Stručnjaci predložili deset savjeta koji će učinkovito pomoći u borbi protiv umora i pospanosti na radnom mjestu:

1. Voda, pri čemu je potrebno ne samo da piju u velikim količinama, ali da ga opere. Na primjer, sjedi za stolom ispred računala na poslu, ako se osjećate da je oko tyknete nos u tipkovnicu, a zatim ustati i otići oprati u hladnoj vodi, popijte čašu čiste vode - vedrina će odmah.

2. razmak mora izaći na svježi zrak, pun kisika u mozak. Naravno, vrijeme u Ukrajini je totalno stari, nema sunca, ali nakon kiše zrak je svjež i čist. Ako ne može ostaviti posao, onda su prozori širom otvorene da se u zrak i prostor dobro provjetravati.

3. Stand up ili nekoliko puta sjesti i postrybayte na stolicu natrag i vratiti se u stojećem položaju, ove vježbe brzo će vas dovesti u osjećaj.

4. jesti kiselo voće ili bilo svježe povrće, šaku grožđa ili salate. Jednostavno hrane ne dopušta da potone u stanje apatije, ali teške, masne hrane u velikim količinama utječe na tijelo u obrnutom redoslijedu, koji čini osoba osjeća umorno i osjećati pospano.

5. Uvijek se naranču posao ili limuna jednom prispava, samo izrezati komad voća i udisati njegov miris, a zatim jesti kriška. Oni će vam pomoći da brzo probuditi.

6. Ako imate priliku i dalje spavati, dok sjedi, a zatim spavaju na zdravlje, samo 15 minuta će biti dovoljno. Buđenje, popiti šalicu kave, a sada spavaju do večeri jednostavno ne žele.

7. Razgovarajte s kolegama nazvati obitelj i razgovarati s njima. Još bolje posmiytesya iz srca, samo su neki zabavan i stvarno viceva potaknuti u vama vedrine.

8. napuniti - obroku. Najbolja Jedite orašaste plodove, oni sadrže sve esencijalne vitamine i minerale koji popunjavaju energetske ravnoteže u tijelu.

9. Bacite teški mentalni rad, pogotovo ako je to tvoja dužnost. Zavantazhytesya rad i nikada neće spavati.

10. Ako je situacija ušao prilično napet lik, onda odvratiti od posla, pomaknite red na stolu i oko stola.

10 od najboljih načina da ostane budan na poslu kada je „umoran” tijekom vikenda
Kategorija Medicinskih Problema: Savjet