Vježba u prirodi s alergijama

Zdravlje I Medicina Video: Alergijska astma (Prosinac 2018).

Anonim

Vanjske alergije mogu izazvati izazov. Saznajte kako se izvesti alergije.

Redovita vježba je važan dio zdravog načina života - ali ako imate, morate biti pametni o tome kako to radite.

"Postoji stara poslovica koja kaže:" Napravite svaki pokušaj da vodite normalan život na sigurnim lijekovima ". Međutim, izbjegavanje je uvijek tretman broj 1 u alergijama ", kaže dr. Sc. Kris G. McGrath, izvanredni profesor medicine na Sveučilištu Northwestern u Feinberg School of Medicine, te načelnik odjela alergije i imunologije u bolnici Saint Joseph u Chicagu. "Izbjegavanje je lako kada je u pitanju smanjenje kućanstvu, a drugo je tražiti pacijenta odustati od vježbanja tijekom sezone alergije", dodaje dr. McGrath.

Polenje stabla, pelud trave, ragweed, spores plijesni - postoji mnogo alergena koji mogu izazvati reakciju prilikom vježbanja na otvorenom. " može pomoći u prepoznavanju specifičnog uzroka pacijentovih simptoma i davati preporuke o sezonskoj predobradi lijekova, ili možda metode", kaže McGrath.

Astma izazvana vježbanjem također može biti izazov za ljude koji žele vježbati na otvorenom. Izloženost peludi i kemijskim dimovima može uzrokovati stezanje dišnih putova, što dovodi do kašljanja, teško disanja i poteškoća s disanjem. Ako imate astmu, radite sa svojim liječnikom kako biste započeli s lijekovima prije početka sezone alergije i budite sigurni da imate akutni plan djelovanja za astmu u slučaju da se simptomi pojavljuju.

6 savjeta za rješavanje alergija

"Pacijenti koji su vrlo osjetljivi na pelud bi trebali ograničiti vanjsku tjelovježbu tijekom visokih količina polena", napominje Lily C. Pien, MD, odjela za alergiju i imunologiju Clevelanda Clinic.

Broj polja je obično veći na vjetrovitim, sunčanim danima s nižom vlagom i nižom nakon duge i blage kiše. Ragweed vrhunci u podne.

"Uzimajući u obzir te čimbenike, alergijski pojedinac može biti u mogućnosti zakazati neku vježbu na otvorenom i nadamo se da će imati manje intenzivne simptome alergijske reakcije", kaže Dr. Pien. Evo nekoliko savjeta koji mogu smanjiti izloženost alergiju tijekom vježbanja:

  • Upoznajte svoje granice. Ako vam alergije stvarno gnjavi, zadržite svoje vježbanje u zatvorenom prostoru. Nikad se ne vježbajte kad ste bolesni. Nemojte gurati sebe izvan vaših granica.
  • Izbjegavajte onečišćenje zraka. Kemikalije, dim i drugi zagađivači mogu pogoršati simptome alergijske reakcije. Izbjegavajte vježbanje na prometnoj cesti ili u danima kada je kvaliteta zraka slaba.
  • Pazite na hladnoću. Hladni, suhi zrak također može pogoršati simptome alergijske reakcije. Ako vježbate vani na hladan dan, nemojte se pretjerano oslanjati.
  • Nosite zaštitu za oči. Nošenje sunčanih naočala na otvorenom u vjetrovitom danu može zadržati višak peludi koji puše u oči.
  • Držite vanjske alergene na otvorenom. Kada se vratite iz vježbanja na otvorenom, promijenite svoju odjeću i tuširajte kako biste dobili osloboditi od spora alergije.
  • Provjerite zagađenje peluda i zraka. Prije nego što krenete vježbati, možete dobiti lokalne količine peludi iz Američke akademije za alergije, astmu i imunologiju.

Ostali savjeti koji vam mogu olakšati disanje uključuju zagrijavanje i hlađenje prije i poslije vježbanja i pazeći da ne biste dehidrirani tijekom izrade.

Imajući vanjske alergije ne znači da morate zadržati rutinu vježbanja iza zatvorenih vrata. I dalje možete izaći i uživati ​​u prirodi. Potrebno je samo neke mjere opreza za zdravlje i dobar akcijski plan alergije razvijen uz pomoć svog liječnika.

Vratite se na pacijentov upitnik za .

Vježba u prirodi s alergijama
Kategorija Medicinskih Problema: Bolesti